Training Log Archive: Niko

Köpenhamn marathon. Debut på asfaltsmara. Anmälde mig 2 veckor innan men haft tankar på det ganska länge. Inte riktigt anpassat träningen och en ganska stor brist av rejäla långpass senaste månaden. Men var taggad inför och sugen på att se hur kroppen skulle reagera.
Inramningen var galen! Folk överallt och musik, visselpipor, bengaler och många "KOM SA NIKLAS!". Riktigt kul!
Planen på förhand var att springa bekvämt men ändå okej snabbt i 3 mil och sen hålla ihop det. Föll ut väldigt väl utifrån förutsättningarna med passeringar:
10 k: 40:52
20 k: 40:58 (1:21:50)
30 k: 42:15 (2:04:05)
40 k: 44:51 (2:48:54)
Efter 30 var jag ganska försiktig och kände efter mycket. Började också bli riktigt varmt så var noga med att dricka ordentligt på vätskestationerna. Lite stramningar i sätesmuskler och ljumskar men lyckades avstyra det och springa avslappnat. Däremot ordentligt illamående sista 5 km. Höll emot till 150 m efter mållinjen då magen inte ville ta emot mer vätska och vände sig.
Energiplanen med en gel i halvtimmen var tillräckligt bra. Var mer benen som tog slut pga för få långpass än att jag gick tom på energi.
Spännande att se återhämtningen nu. Såhär dagen efter är det inte så illa som jag trodde. Träningsvärk och stelt men jag kan ju röra mig. Tog några timmar innan jag kunde få i mig mat men även det känns som det går åt rätt håll.
Kul upplevelse och nöjd att gå under 3 h. Kanske blir fler gånger. Någon stund var det lite långtråkigt så publiken hjälpte verkligen.
Extremt platt bana

Prepp i Cph. Avvägning hur mycket promenad som är rimligt

Resa söderut. Blev en del promenerande så avstod den tänkta post-resa joggen

Kortmorgonjogg från bilverkstad till kontoret. Riktigt tung andning nu

Hämta bilen igen

Loading

C • Laddning 3

Lunchjogg i solen