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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: mareixn

In the 7 days ending Sep 11, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:44:10 12.2(8:32) 19.64(5:18) 94
  Orienteering (competition)3 1:28:25 8.24(10:44) 13.26(6:40) 276
  Warm up/down6 54:48 5.42(10:07) 8.72(6:17) 25
  Strength2 25:00
  Total12 4:32:23 25.86 41.62 395

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 11, 2016 #

Event: BRL Lang-OL
 
9 AM

Warm up/down 9:39 [1] 1.5 km (6:26 / km) +25m 5:56 / km

Bisschen Lauf-ABC.
10 AM

Orienteering (competition) 53:07 [4] 6.05 km (8:47 / km) +186m 7:37 / km

11 AM

Warm up/down 6:39 [1] 1.0 km (6:39 / km)

Saturday Sep 10, 2016 #

1 PM

Warm up/down 14:15 [1] 2.29 km (6:13 / km)

Bisschen Lauf-ABC.
2 PM

Orienteering (competition) 18:13 [4] 3.6 km (5:04 / km) +60m 4:40 / km

6 PM

Orienteering (competition) (4. Position) 17:05 [5] 3.61 km (4:44 / km) +30m 4:33 / km


Warm up/down 10:04 [1] 1.47 km (6:51 / km)

Friday Sep 9, 2016 #

7 PM

Running (Recovery) 16:10 [1] 2.72 km (5:57 / km) +5m 5:53 / km

Bisschen die Beine für morgen lockern.

Thursday Sep 8, 2016 #

11 AM

Strength 15:00 [2]

Wednesday Sep 7, 2016 #

8 PM

Warm up/down 7:44 [1] 1.39 km (5:34 / km)

Locker flockig mit ein bisschen Lauf-ABC.

Running intervals 19:12 [3] 3.92 km (4:54 / km)

Habe die Intervalle im Ort gemacht, da meine Mutter sich das bei Dunkelheit so wünscht. :) Also habe ich mir was gesucht, was etwa 200m lang ist und bin dann meine acht Intervalle mit Hilfe der Intervall-Funktion der Uhr gelaufen. Pause waren diesmal ganze 2min, dafür die 200m aber auch ordentlich schnell. :)
Habe beim Laufen nicht wirklich aufs Tempo geschaut, waren alle aber im 2:50-3:00er (um die 37sek). Passt. :)
9 PM

Warm up/down 6:27 [1] 1.07 km (6:02 / km)

Tuesday Sep 6, 2016 #

2 PM

Running long 1:08:48 [3] 13.0 km (5:18 / km) +89m 5:07 / km

Hatte heute leider etwas Kopfschmerzen und habe mich dementsprechend nicht so super gefühlt während des Laufs. Bin auch ein bisschen durch den Wald gecruist, weil ich in der Mittags-Hitze unterwegs war. ;)

Monday Sep 5, 2016 #

8 PM

Strength 10:00 [2]

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