Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: mareixn

In the 7 days ending Sep 4, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Alternative	8	4:40:00
Running	3	2:36:26	18.85	(8:18)	30.34	(5:09)	132
Orienteering (training)	1	1:06:58	4.64	(14:27)	7.46	(8:59)	67
Warm up/down	5	42:52	4.47	(9:35)	7.2	(5:57)	24
Orienteering (competition)	2	23:38	2.91	(8:08)	4.68	(5:03)	18
Strength	1	15:00
Total	17	9:44:54	30.87		49.68		241

2:29

0:00

» now

Sunday Sep 4, 2016 #

6 PM

Running 41:13 [2] 8.28 km (4:59 / km) +7m 4:57 / km

Leicht zügiger Dauerlauf mit Isabel im Ort. Es hat teilweise echt heftig geregnet, aber Spaß gemacht hat's trotzdem. :)

Saturday Sep 3, 2016 #

10 AM

Warm up/down 10:04 [1] 1.63 km (6:11 / km)

Auf der Bahn ein bisschen Lauf-ABC.

Orienteering (competition) (TM Sprint -1-) 12:29 [4] 2.54 km (4:55 / km) +3m 4:53 / km

1. Lauf der Thüringer Sprint-Meisterschaft. Bei einem Posten hatte ich leider nicht ausreichend vorgeplant und musste kurz 5sek stehend dafür aufbringen. Weitere 5sek bei einem unnötigen Bogen verloren, der Rest hat eigentlich gepasst.

1 PM

Warm up/down 7:02 [1] 1.23 km (5:43 / km)

Bisschen Lauf-ABC auf der Bahn.

Orienteering (competition) (TM Sprint -2-) 11:09 [3] 2.14 km (5:13 / km) +15m 5:02 / km

Keine wirklichen Fehler zu beklagen. Bin den zweiten Lauf aber auch absichtlich nicht so schnell gelaufen.

2 PM

Warm up/down 5:29 [1] 0.87 km (6:18 / km)

Kurzes Auslaufen.

Friday Sep 2, 2016 #

Note

PRAKTIKUM VORBEI, JUHU. :)

5 PM

Warm up/down 9:20 [1] 1.56 km (5:59 / km) +18m 5:39 / km

Da ich beim 13. Röttenbacher Karpfen-Ol nicht da sein werde, hat mich mein Vater gebeten, die "Fortgeschritten Lang" - Strecke mal Test zu laufen. Also nichts wie hin (wollte heute sowieso bisschen querlaufen) und zum Start.

Orienteering (training) 1:06:58 [2] 7.46 km (8:59 / km) +67m 8:35 / km

Bin die Strecke gemütlich abgelaufen. Ab und zu bin ich bei den Posten und kurz davor etwas gegangen, um zu schauen, ob auch alles wirklich gut erkennbar ist. Bis auf einen Posten war das auch überall der Fall. :)
Am Ende hatte ich trotz des entspannten Tempos dann doch müde Beine, sodass ich mir hier und da noch die Stöcke in die Beine gerammt hab'.
Aus leichter Müdigkeit wird also Unachtsamkeit, nanana. :)

6 PM

Warm up/down 10:57 [1] 1.91 km (5:44 / km) +6m 5:39 / km

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