Running intervals 19:12 [3] 3.92 km (4:54 / km)
Habe die Intervalle im Ort gemacht, da meine Mutter sich das bei Dunkelheit so wünscht. :) Also habe ich mir was gesucht, was etwa 200m lang ist und bin dann meine acht Intervalle mit Hilfe der Intervall-Funktion der Uhr gelaufen. Pause waren diesmal ganze 2min, dafür die 200m aber auch ordentlich schnell. :)
Habe beim Laufen nicht wirklich aufs Tempo geschaut, waren alle aber im 2:50-3:00er (um die 37sek). Passt. :)