Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 21, 2023:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 3:26:00 22.74(9:03) 36.6(5:38)34 /35c97%
  Löpning6 3:18:00 17.77(11:08) 28.6(6:55)
  Inlines1 38:00 6.46(5:53) 10.4(3:39)
  Total9 7:22:00 46.98(9:25) 75.6(5:51)34 /35c97%
averages - sleep:5.9

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 21, 2023 #

Note
slept:2.3 (rest day)

Saturday May 20, 2023 #

10 AM

Orientering 22:00 [1] 3.5 km (6:17 / km)
slept:6.2 shoes: Titan III

Lättjogg med laget på karta neråt Pite havsbad.
8 PM

Löpning warm up/down 31:00 [2] 4.4 km (7:03 / km)
shoes: Titan III

Orientering race 1:15:00 [5] **** 14.6 km (5:08 / km)
spiked:22/22c shoes: Titan III

10mila i Skellefteå, sträcka 1. Först och främst den sanslösa laginsatsen som gav en 11:eplats, med bara några ynka spurtsekunder upp till de 10.

Högst oväntat med förnyat förtroende på sträcka 1 och usel form på det. Men taggar och piggnar till väldigt fint under uppvärmingen. Kaotisk startprocedur - masterstart - där jag är någonstans mitt i den stora kraschen som ger något hundratal tappade placeringar just efter startskottet, och sen är det en rätt stressbetonad upplevelse. Klarar kraschen med hel utrustning och småskråmor men hu vilket slit det blir. För dålig form för att kunna göra så mycket åt läget men tar kontrollerna riktigt bra, alert i gafflingarna och får ut det mesta som går av läget. På kommande sträckor springer laget ruskigt bra och är i eller nära tät i princip hela vägen. Många taggade inför fortsättningen.

Friday May 19, 2023 #

10 AM

Löpning 1:01:00 [1] 7.3 km (8:21 / km)
slept:6.4 shoes: Titan III

Träningspaket utanför Skellefteå. Pangterräng och bra känsla i tekniken! Men vilken otroligt risig känsla kroppen levererar. Joggar lätt, samlar känsla. Svåra nätter här uppe med ljuset spär på.

Thursday May 18, 2023 #

8 AM

Löpning 17:00 [1] 3.1 km (5:29 / km)
slept:5.6 shoes: P37 Blå

Ett varv i Pite city. Fint. Mindre seg än en kunde ana efter gårdagskvällens trasslande flyg och sena ankomst.
2 PM

Löpning warm up/down 51:00 [2] 7.6 km (6:43 / km)
shoes: Titan III

Orientering race 28:00 [5] 5.3 km (5:17 / km)
shoes: Titan III

SL-medel i Skellefteå, b-klass pga riktigt stora och starka startfält. Riktigt stabil teknik med bra koll hela vägen. Stigande form.

Wednesday May 17, 2023 #

7 AM

Inlines (Jobbtransporten. ) 38:00 [3] 10.4 km (3:39 / km)
slept:7.0

Tuesday May 16, 2023 #

1 PM

Löpning 16:00 [1] 3.1 km (5:10 / km)
slept:7.0 shoes: P37 Sv

Minilunch kring jobbet för frekvensen osv.
6 PM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.1 km (7:06 / km)
shoes: Falcon II

Orientering intervals 41:00 [5] 7.7 km (5:19 / km)
shoes: Falcon II

Hemom och sedan bort till Tvisten igen. Förträffligt pass med fortsatt försiktigt stigande känsla. Dock kämpigt för laget med Och så var de bara en-takterna, med bara mig och Tim kvar de sista.

Monday May 15, 2023 #

10 AM

Orientering 40:00 [1] *** 5.5 km (7:16 / km)
spiked:12/13c slept:6.5 shoes: Hyper O 3

Mental återhämtning på vägen. Benen sämre. Slarv i passage mitt på en sträcka, ofta svaj därikring. Men genomgående starka ingångar.

« Earlier | Later »