Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 29, 2022:

activity # timemileskm+m
  Löpning10 10:17:00 76.37(8:05) 122.9(5:01)
  Orientering4 3:27:00 21.0(9:51) 33.8(6:07)94 /96c97%
  Styrka3 59:00
  Total13 14:43:00 97.37 156.794 /96c97%
averages - sleep:7.2

«»
2:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 29, 2022 #

10 AM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 4.0 km (5:45 / km)
slept:6.5 shoes: DS trainer

Uppvärmning och nedjogg med PJ, riktigt gemytligt!

Orientering 15:00 [5] *** 3.9 km (3:51 / km)
spiked:11/11c shoes: X-talon

DM sprint vid Sunnadalsskolan. Löpbetonat de luxe och en mycket knapp seger före Tim. Uppvärmningens trötthet övergick småningom i en faktiskt rätt skön känsla.

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.3 km (6:09 / km)
shoes: X-talon

2 PM

Löpning warm up/down 56:00 [1] 9.6 km (5:50 / km)
shoes: DS trainer

Uppvärmning och jogg upp till Saffrans.

Orientering race 16:00 [5] ** 4.2 km (3:49 / km)
spiked:16/16c shoes: DS trainer

DM sprintstafett vid Sunna. Parkamp i propagandaklass tillsammans med Maria. Rafflande och ovisst mest hela vägen. Trevligt!

Saturday May 28, 2022 #

9 AM

Löpning warm up/down 37:00 [1] 6.1 km (6:04 / km)
slept:7.6 shoes: Integrator III

Orientering tempo 52:00 [4] *** 9.9 km (5:15 / km)
spiked:21/22c shoes: Integrator III

Jukolaträning i Brunnsskogen. Supernice, om än en smula sliten. Erik var stark.

Löpning warm up/down 35:00 [1] 5.9 km (5:56 / km)
shoes: DS trainer

9 PM

Löpning 30:00 [2] 6.7 km (4:29 / km)
shoes: Revolt

Liten kvälls på bandet.

Friday May 27, 2022 #

10 AM

Orientering 2:04:00 [1] ** 15.8 km (7:51 / km)
spiked:46/47c slept:6.6 shoes: Hyper O -7

Fogdaröd SÖ neråt Bjevröd, start från Misseröd. Otroligt njutbart. Grönt på mitten. Att silikonet åter börjar behövas för V insida knä får ändå ses som att belastningen är på väg i önskad riktning!? SM 2.
9 PM

Styrka 22:00 [3]

Thursday May 26, 2022 #

10 AM

Löpning warm up/down 24:00 [1] 3.8 km (6:19 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 11:00 [5] 4.0 km (2:45 / km)
shoes: Hyperspeed

10*400 m: 30 s, 1:09. Dags att bli snabb! Matig belastning mot slutet.

Wednesday May 25, 2022 #

12 PM

Löpning 34:00 [1] 5.6 km (6:04 / km)
slept:7.0 shoes: Free

Kring lämningen osv.

Löpning 53:00 [2] 11.3 km (4:41 / km)
shoes: Revolt

Lite distanzen mellan varven. En smula hektiskt minsann.
9 PM

Styrka 16:00 [3]

Tuesday May 24, 2022 #

9 AM

Löpning 1:02:00 [1] 10.0 km (6:12 / km)
slept:7.7 shoes: P37 Sv

Lämningen osv.

Löpning intervals 32:00 [4] 10.1 km (3:10 / km)
shoes: Speed

10*ca 1 km: knappa minuten. 3:08 med ganska behagligt flyt. Dock fortsatt lite smärtande hur avlägsen vinterformen ter sig!?

Löpning warm up/down 33:00 [2] 6.5 km (5:05 / km)
shoes: Speed

9 PM

Löpning 41:00 [1] 9.0 km (4:33 / km)
shoes: Revolt

Jogg på bandet med gott snack; gott om inspiration just nu.

Monday May 23, 2022 #

12 PM

Löpning 20:00 [1] 2.7 km (7:24 / km)
slept:7.8 shoes: Greyhound

Lekplatsjogg med ungarna.

Löpning 52:00 [2] 11.6 km (4:29 / km)
shoes: Hyperspeed

Lunchdistans.
9 PM

Löpning 1:06:00 [2] 14.7 km (4:29 / km)
shoes: Revolt

Distans med lite bättre känsla. Noterar att hungern börjat mattas efter förra veckans synbart undermåliga ätande. Inte alls undra på den usla känslan framåt veckoslutet. Noterar f ö också ett tilltagande Jukolasug, det kan bli kul! Så turen ägnades åt torrträning medelst gamla kartor.

Styrka 21:00 [3]

« Earlier | Later »