Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 15, 2022:

activity

time

miles

Löpning

5:28:00

34.05

(9:38)

54.8

(5:59)

17 /

17c

100%

Orientering

1:25:00

13.67

(6:13)

22.0

(3:52)

127 /

133c

95%

Total

6:53:00

47.72

(8:39)

76.8

(5:23)

144 /

150c

96%

averages - sleep:7.5

1:44

0:00

» now

Sunday May 15, 2022 #

2 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.6 km (5:50 / km)
shoes: X-talon

Orientering race 15:00 [5] *** 4.0 km (3:45 / km)
spiked:21/24c slept:7.8 shoes: X-talon

Individuell final. Bra pulspass. Men vilken svag teknisk insats, idag med! Hänger inte med eller ligger i osynk väldigt stor del av tiden. Hade behövts lite mer förberedelse, och förmodligen lite lägre belastning under loppet för en tekniskt bättre insats. Inte mycket till form att spela med. Men skoj att vara med!

Saturday May 14, 2022 #

10 AM

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km)
slept:7.4 shoes: X-talon

Orientering race 14:00 [5] *** 3.4 km (4:07 / km)
spiked:19/20c shoes: X-talon

Kval SM sprint. Håller ihop det och kommer vidare hyfsat komfortabelt, även om jag blir aningen stressad efter en missad passage mitt på banan.

3 PM

Löpning warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: X-talon

Orientering race 7:00 [5] *** 2.2 km (3:11 / km)
spiked:12/13c shoes: X-talon

Kvartsfinal knock out-sprint. Kul att få testa på! Klarar dock inte hålla ihop tekniken under stressen och gör ett tidigt, stort misstag. Har sedan hyfsad fart fram till varvning men blir tungt uppgiven när de andra fortfarande är väldigt långt före. Rullar in som femma, dock utan att ha fått med mig registrering från k1.

Löpning warm up/down 29:00 [1] 5.2 km (5:35 / km)
shoes: DS trainer

Till familjemys på Liseberg. Tung packning.

Friday May 13, 2022 #

6 PM

Löpning 32:00 [2] *** 5.4 km (5:56 / km)
spiked:17/17c slept:7.0 shoes: DS trainer

Sprintjogg i Eriksberg efter ankomst. Fint fint.

Thursday May 12, 2022 #

9 AM

Löpning 50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
slept:7.5 shoes: P37 Sv

Småjogg kring hämtning osv.

Wednesday May 11, 2022 #

10 AM

Löpning warm up/down 43:00 [1] 7.5 km (5:44 / km)
slept:7.8 shoes: Acceleritas II

Orientering tempo 32:00 [5] *** 8.0 km (4:00 / km)
spiked:57/58c shoes: Acceleritas II

3*kortare sprintar i Kristianstad. Så så fint!

5 PM

Löpning 29:00 [1] 4.0 km (7:15 / km)
shoes: P37 Blå

Onsdagstransporten med ungarna.

Tuesday May 10, 2022 #

9 AM

Löpning 1:00:00 [1] 10.3 km (5:50 / km)
slept:7.1 shoes: Free

Liten tur med mini och kring hämtning osv. Sömntryck av guds nåde men i övrigt faktiskt helt ok känsla.

Monday May 9, 2022 #

10 AM

Löpning 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
slept:8.1 shoes: Free

Småtransport med ungarna nerom stan.

5 PM

Löpning warm up/down 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)
shoes: X-talon

Orientering tempo 17:00 [4] *** 4.4 km (3:52 / km)
spiked:18/18c shoes: X-talon

Sprintdrag i Karlshamn. Fina förutsättningar men lite stolpe ut med det kartmässiga som förstås förtog en smula. Bra ändå att få till!

« Earlier | Later »