Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 8:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 5:11:00 30.88(10:04) 49.7(6:15)
  Orientering2 1:09:00 7.83(8:49) 12.6(5:29)32 /33c96%
  Styrka1 12:00
  Total9 6:32:00 38.71 62.332 /33c96%
averages - sleep:6.5

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 8 #

8 PM

Löpning 18:00 [1] 3.6 km (5:00 / km)
slept:2.5 (rest day) shoes: DS trainer

Jogg hem från bilinlämningen. Annars en finfin återhämtningsdag med arenahäng och hemresa. Sömnen kunde varit värre.

Saturday May 7 #

10 PM

Löpning warm up/down 37:00 [1] 6.0 km (6:10 / km)
slept:6.7 shoes: Titan II

Orientering race 40:00 [5] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Titan II

10mila Ånnaboda, sträcka 2. Laget: Tim, jag, Måns, Erik, Anton, Simon, PP, Hugo L, Thomas, Emil Ø. Placering 22, med gott om mersmak i gruppen! Tim går bra och jag får gå ut bara dryga minuten efter. Inleder säkert och passerar tidigt några löpare. Ser efter några kontroller inga ytterligare lampor framför men kommer ihop med Nydalen och SNO, och vi har oväntat samma gaffel resten av banan. Känslan är fin när en löpande kameraman hänger på en bit redan ganska tidigt på banan, och inramningen inne på arenan är riktigt minnesvärd med publiktryck, musik och pyroteknik. Lyx att få växla först! Över lag går resten av laget stabilt, även om känslan var att det lika väl kunde räckt en bit till.

Friday May 6 #

12 PM

Löpning 26:00 [1] 3.9 km (6:40 / km)
slept:6.9 (rest day) shoes: Free

Småtransport med ungarna, vanliga fredagsutflykten. Annars intensiv vila.

Thursday May 5 #

9 AM

Löpning 1:06:00 [1] 11.0 km (6:00 / km)
slept:7.7 shoes: DS trainer

Jogg med mini runtomkring. Och liitegrann kring hämtning osv.
9 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 2.8 km (7:30 / km)
shoes: Titan II

Orientering intervals 29:00 [4] *** 4.6 km (6:18 / km)
spiked:32/33c shoes: Titan II

Wednesday May 4 #

11 AM

Löpning 55:00 [1] 9.9 km (5:33 / km)
slept:7.0 shoes: Greyhound

De luxe-jogg med PJ och de små i nyutslagna boket på Tromtö. Äntligen lite mer rimliga ben!
5 PM

Löpning 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: P37 Blå

Onsdagstransporten, inkl sällskap av M på hemvägen minsann.

Tuesday May 3 #

10 AM

Löpning 22:00 [1] 3.3 km (6:40 / km)
slept:6.7 (rest day) shoes: Greyhound

Småtransport med ungarna.

Monday May 2 #

10 AM

Löpning 38:00 [1] 5.2 km (7:18 / km)
slept:8.0 (rest day) shoes: P37 Sv

Transportlunkar med ungarna. Lyckas äntligen genomföra återhämtningen hyfsat ordentligt. Genomkvaddad minsann.

Styrka 12:00 [2]

Kort bål.

« Earlier | Later »