Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 8:

activity

time

miles

Löpning

5:11:00

30.88

(10:04)

49.7

(6:15)

Orientering

1:09:00

7.83

(8:49)

12.6

(5:29)

32 /

33c

96%

Styrka

12:00

Total

6:32:00

38.71

62.3

32 /

33c

96%

averages - sleep:6.5

1:56

0:00

» now

Sunday May 8 #

8 PM

Löpning 18:00 [1] 3.6 km (5:00 / km)
slept:2.5 (rest day) shoes: DS trainer

Jogg hem från bilinlämningen. Annars en finfin återhämtningsdag med arenahäng och hemresa. Sömnen kunde varit värre.

Saturday May 7 #

10 PM

Löpning warm up/down 37:00 [1] 6.0 km (6:10 / km)
slept:6.7 shoes: Titan II

Orientering race 40:00 [5] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Titan II

10mila Ånnaboda, sträcka 2. Laget: Tim, jag, Måns, Erik, Anton, Simon, PP, Hugo L, Thomas, Emil Ø. Placering 22, med gott om mersmak i gruppen! Tim går bra och jag får gå ut bara dryga minuten efter. Inleder säkert och passerar tidigt några löpare. Ser efter några kontroller inga ytterligare lampor framför men kommer ihop med Nydalen och SNO, och vi har oväntat samma gaffel resten av banan. Känslan är fin när en löpande kameraman hänger på en bit redan ganska tidigt på banan, och inramningen inne på arenan är riktigt minnesvärd med publiktryck, musik och pyroteknik. Lyx att få växla först! Över lag går resten av laget stabilt, även om känslan var att det lika väl kunde räckt en bit till.