Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 1:

activity

time

miles

Löpning

5:20:00

36.29

(8:49)

58.4

(5:29)

Orientering

3:34:00

23.92

(8:57)

38.5

(5:34)

136 /

143c

95%

Ellips

42:00

Styrka

15:00

Total

9:51:00

60.21

96.9

136 /

143c

95%

averages - sleep:6.8

2:16

0:00

» now

Sunday May 1 #

12 PM

Orientering 31:00 [3] *** 7.4 km (4:11 / km)
spiked:30/30c slept:7.2 shoes: DS trainer

Finfina sprintar signerade Olof kring Teleborg på hemvägen. Joggish om än maxad intensitet, och ännu ett pass som naturligtvis inte borde varit. Svåremotståndligt.

Löpning warm up/down 1:10:00 [1] 12.1 km (5:47 / km)
shoes: DS trainer

Dit, plus från bilinlämningen och lite ärende.

Saturday Apr 30 #

2 PM

Orientering 36:00 [1] *** 4.0 km (9:00 / km)
spiked:10/11c slept:6.3 (rest day) shoes: Hyper O 7

Lite aktivering på den fina kartan Furuby N. Allra mest med span på Emils förehavanden. Lunk, i stort sett maxfart, där ffa gemytligheten höll kroppen i någon slags rörelse. Fascinerande nog kunde kroppen under kvällens tävlingsmoment ändå uppbåda lite mer normalnära känsla.

Friday Apr 29 #

10 AM

Löpning 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
slept:6.5 shoes: DS trainer

Lite transport med ungarna.

6 PM

Orientering race 19:00 [5] **** 4.8 km (3:57 / km)
spiked:21/22c shoes: Speed

Sprinttävling Bergåsa. Bra bana och utmärkt slipande på tekniken. Dock otroligt seg och underåterhämtad kropp. På ett sätt väntat med veckans tokiga upplägg, men det var samtidigt inte alldeles rimligt att skippa när chanser bjöds.

Löpning warm up/down 27:00 [1] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: Speed

Thursday Apr 28 #

12 PM

Ellips 42:00 [1]

Löpning 25:00 [1] 3.8 km (6:35 / km)
slept:6.7 shoes: Revolution

Barntransport.

9 PM

Orientering 1:09:00 [1] **** 8.2 km (8:25 / km)
spiked:14/16c shoes: Panter

Några fina nattkontroller på Åby. Medelkaraktär a la Jens. Bra i början!

Wednesday Apr 27 #

9 AM

Löpning (Ärende med mini) 27:00 [1] 4.5 km (6:00 / km)
slept:7.3 shoes: Free

Löpning (Lite distans) 35:00 [2] 7.6 km (4:36 / km)
shoes: Revolt

3 PM

Löpning warm up/down 17:00 [1] 2.6 km (6:32 / km)
shoes: Acceleritas II

Orientering 34:00 [3] *** 8.5 km (4:00 / km)
spiked:45/46c shoes: Acceleritas II

Tröskelsprintar i Mörrum.

Tuesday Apr 26 #

12 PM

Löpning intervals 16:00 [5] 5.6 km (2:51 / km)
slept:6.8 shoes: Hyperspeed

7*800, start kring 3. Dax växla upp mot nygamla mål. Äntligen!! Över förväntan känsla mtp sömntryck osv. Men ca 2:57.

Löpning warm up/down 25:00 [1] 5.3 km (4:43 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning warm up/down 27:00 [1] 4.2 km (6:26 / km)
shoes: Greyhound

Ärende med mini nerom stan. Tung morgon; känns som återhämtningen går i en smula maklig takt.

6 PM

Orientering 25:00 [4] ** 5.6 km (4:28 / km)
spiked:16/18c shoes: Acceleritas II

Sprintslingor kring Ekebacken modell familjeutflykt. Välgörande och trevligt, om än ett lite oplanerat pass. Ben och teknik ungefär lika sega med frisk bättringspotential. Kul att springa med jr!

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Acceleritas II

Monday Apr 25 #

7 PM

Löpning 23:00 [1] 3.5 km (6:34 / km)
slept:7.0 shoes: Revolution

Återhämtningsfokus och utflykts med ungarna bakom sjön. Mysigt värre. V tåled osmakligt sliten efter helgen och minsann lite vätskelåg med. Oväntat.

Styrka (Underhålls) 15:00 [3]

« Earlier | Later »