Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Mar 27, 2022:

activity

time

miles

Löpning

6:56:00

47.97

(8:40)

77.2

(5:23)

Orientering

4:38:00

24.79

(11:13)

39.9

(6:58)

77 /

82c

93%

Styrka

1:10:00

Total

12:44:00

72.76

117.1

77 /

82c

93%

averages - sleep:6.9

3:05

0:00

» now

Sunday Mar 27, 2022 #

10 AM

Löpning warm up/down 27:00 [1] 4.6 km (5:52 / km)
slept:9.0 shoes: Titan II

Orientering race 1:00:00 [5] *** 11.1 km (5:24 / km)
spiked:19/20c shoes: Titan II

Kalmarträffen, lång i Påryd. Lite skakig och svajig inledning, trögstartad efter att lyxigt nog ha försovit mig men åtm kommit fram precis i tid. Natten gjorde extremt väl för det massiva sömntrycket och kroppen var klart mer ok. Tappar distinkt i tempo mot Jens första halvan men börjar sedan plocka och är 21 s efter i mål. Märker att jag är lite mer offensiv och träffar bättre i den mer löpbetonad avslutningen.

Orientering 1:14:00 [1] *** 9.2 km (8:03 / km)
spiked:25/27c shoes: Titan II

Ett gäng fina kontroller i Påryd efter tävlingen.

9 PM

Styrka 24:00 [3]

Saturday Mar 26, 2022 #

10 AM

Löpning 35:00 [1] 5.3 km (6:36 / km)
slept:6.2 (rest day) shoes: Greyhound

Småjogg med cyklande jr bortom Mandeltårtan. Annars intensiv vila. Grymt seg, ffa upplevelse av fortsatt tilltagande sömntryck.

Friday Mar 25, 2022 #

6 AM

Styrka 25:00 [3]
slept:6.7 (rest day)

Offensiv och optimistisk start på dagen. Dock än mer sliten kognition idag. Tycker ändå kroppen känns rätt ok men.

Löpning 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: P37 Blå

Miniutflyktslunk med ungarna nerom stan.

Thursday Mar 24, 2022 #

8 AM

Löpning 23:00 [1] 3.5 km (6:34 / km)
slept:6.5 shoes: P37 Blå

Småjogg med ungarna under dagen. Återhämtningsfokus, fortsatt grymt tungt huvud.

6 PM

Löpning warm up/down 30:00 [1] 4.9 km (6:07 / km)
shoes: Titan II

Orientering race 39:00 [5] *** 7.2 km (5:25 / km)
spiked:19/21c shoes: Titan II

10milatest i Augerum med riktigt bra uppslutning! Skymning med gafflat och slingor. Jag går i sista startgruppen, vrickar till foten direkt i starten och småhaltar iväg en bit efter de andra. Andra gången den här veckan! Foten känns snart bra och jag kommer iväg. Har samma bana som Tim och vi ligger ihop hela vägen, han tassar lätt med. Tar sträckorna stabilt fram till strax innan sista besöket i boet där jag läser slarvigt och går toksnett in mot ringen. Skymtar de andras lampor en bit fram i boet, känner mig plötsligt pigg och kan avsluta bättre. Trevligt!

Magen helt urballad nu ett par dagar efter de andra i Höör. Samband allmäntillståndet med all tröttheten?

Wednesday Mar 23, 2022 #

11 AM

Löpning 1:01:00 [2] 13.0 km (4:42 / km)
slept:6.8 shoes: Revolt

2 PM

Löpning 57:00 [1] 9.0 km (6:20 / km)
shoes: Quest

Div småtransporter med ungarna. Känns som sömntryckskänslan efter helgen bara tilltar. Hade nog behövt lite extra i anslutning till tävlingarna.

Tuesday Mar 22, 2022 #

12 PM

Löpning 50:00 [1] 10.7 km (4:40 / km)
slept:7.8 shoes: Hyperspeed

Återhämtningsjogg. Mör efter helgen med natten igår osv.

Löpning 33:00 [1] 4.9 km (6:44 / km)
shoes: Greyhound

Utflyktsjogg med ungarna på sedvanlig vagn och cykel osv.

Styrka 21:00 [3]

7 PM

Löpning warm up/down 26:00 [2] 5.3 km (4:54 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning 20:00 [5] 7.0 km (2:51 / km)
shoes: Hyperspeed

7*1 km: ca 1 min skönt rull med lite extra sträck på slutet för snitt 2:55. Fint efter en dag med annars ganska seg känsla.

Monday Mar 21, 2022 #

10 AM

Orientering 1:45:00 [1] *** 12.4 km (8:28 / km)
spiked:14/14c slept:5.1 shoes: Hyper O -7

Distans i Norra Rörum som verkligen levererade mysterräng miltals över det väntade. Även om andra halvan var smågrym med kupering och massivt bröt. Här borde jag ju vara mer.

1 PM

Löpning 34:00 [1] 6.0 km (5:40 / km)
shoes: P37 Blå

Transport hemåt med ungarna via tåget. Inte dumt!

« Earlier | Later »