Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Mar 13, 2022:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 5:39:00 51.14(6:38) 82.3(4:07)
  Löpning6 4:07:00 33.06(7:28) 53.2(4:39)
  Styrka1 18:00
  Total11 10:04:00 84.2 135.5
averages - sleep:6.7

«»
2:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 13, 2022 #

6 PM

Löpning 44:00 [1] 7.8 km (5:38 / km)
slept:6.2 shoes: P37 Blå

Ärendejogg med mini.

Saturday Mar 12, 2022 #

Note
slept:6.2 (rest day)

Hemfärd. Nästan träning.

Friday Mar 11, 2022 #

3 PM

Skidor 1:08:00 [2] 16.5 km (4:07 / km)
shoes: fisher

Ett avslutande varv med Pontus på milen. Varmt och skönt, och fantastiskt trivsamt.
8 PM

Löpning warm up/down 16:00 [1] 3.1 km (5:10 / km)
slept:7.2 shoes: Greyhound

Löpning intervals 24:00 [4] 8.0 km (3:00 / km)
shoes: Greyhound

Nytt försök på gymmets band, nu med bättre tekniklycka. 8*3 min: 1 min.

Thursday Mar 10, 2022 #

9 AM

Löpning warm up/down 43:00 [1] 9.6 km (4:29 / km)
slept:6.8 shoes: Greyhound

Bandjogg och lite styrka där inne. Efteråt kom smygande en riktigt köttig och tung känsla i huvud och kropp, och det tog ett par timmar innan jag förstod vätskebristen som kom efter varmt innepass älven igår. Allt bra slarvigt. Bättrade sig dock hyfsat snabbt under eftermiddagen.

Styrka 18:00 [3]

5 PM

Skidor 1:08:00 [1] 16.0 km (4:15 / km)
shoes: fisher

Grannt skymningsvarv på den avkortade varianten av Slättvålaspåret. Känslan var helt ok fram till sista biten när vätskebristsnurret kom smygande igen.

Wednesday Mar 9, 2022 #

4 PM

Skidor 1:19:00 [1] 19.9 km (3:58 / km)
slept:6.8 shoes: fisher

Fantastiskt fin åkning med PJ. Burusjöspåret och platten.
8 PM

Löpning warm up/down 28:00 [1] 5.8 km (4:50 / km)
shoes: Greyhound

Löpning intervals 23:00 [4] 7.5 km (3:04 / km)
shoes: Greyhound

Bandintervall i Idre, ca några*ca 3 min för lite lättröskel ish. Helkaos med band*2 som nästan genast slocknade vid rel låg belastning, men det tredje och sista fungerade till slut hjälpligt. Alltsammans dock väldigt kaosigt och tid och distans högst oklart, även om en gärna vill tro det bästa om bandet. Ivf fantastiskt skönt att kunna hålla lite puls igen.

Tuesday Mar 8, 2022 #

7 AM

Löpning 31:00 [1] 5.2 km (5:58 / km)
shoes: Greyhound

Krispig liten morgonjogg i fjällbyn. Inte dumt. Men bra svårbedömd känsla.
2 PM

Skidor 1:35:00 [1] 23.6 km (4:02 / km)
slept:7.0 shoes: fisher

Finåkning i strålande Idresol. Slättvålaspåret och Femman. Muskulaturen inte alls så gnällig och klen på skidor.
8 PM

Löpning 38:00 [2] 6.2 km (6:08 / km)
shoes: Greyhound

Kvällsaktivering med löpteknik bort på vägen. Verkar ändå lätta litegrann nu!

Monday Mar 7, 2022 #

3 PM

Skidor 29:00 [1] 6.3 km (4:36 / km)
slept:7.0 (sick) shoes: fisher

Mer känna på kroppen uppe på Platten. Aningen piggare!? Den här gången gott snack med Boman.

« Earlier | Later »