Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 20, 2022:

activity

time

miles

Löpning

7:55:00

59.59

(7:58)

95.9

(4:57)

Orientering

5:57:00

34.42

(10:22)

55.4

(6:27)

139 /

150c

92%

Styrka

1:20:00

Total

15:12:00

94.01

151.3

139 /

150c

92%

averages - sleep:6.9

3:17

0:00

» now

Sunday Feb 20, 2022 #

10 AM

Orientering 2:00:00 [1] **** 19.3 km (6:13 / km)
spiked:50/53c slept:7.1 shoes: X-talon

Tänkt stafetträning med landslaget i Äspet. Den under gårdagen kommunicerade infon om tidigarelagd starttid hade dock fastnat i skräpposten. Att försöka göra något vettigt av passet ändå var initialt riktigt intensivt själsdödande,men till slut blev det en rätt mysig distans på kontrollerna ivf. Surt af.

Löpning warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: DS trainer

Orientering tempo 11:00 [4] ** 2.9 km (3:48 / km)
spiked:11/11c shoes: DS trainer

En liten sprint i Åhus efteråt. Småseg. Fint.

8 PM

Löpning warm up/down 31:00 [1] 7.1 km (4:22 / km)
shoes: Speed

Styrka 24:00 [3]

Saturday Feb 19, 2022 #

11 AM

Löpning 1:20:00 [1] 13.9 km (5:45 / km)
slept:7.3 shoes: Swift

Jogg i Brunns. Attans seg.

8 PM

Löpning 51:00 [2] 11.2 km (4:33 / km)
shoes: Hyperspeed

Kvällsdistans.

Friday Feb 18, 2022 #

6 AM

Styrka 25:00 [3]

Morgon med ungarna modell över förväntan.

12 PM

Orientering 15:00 [4] *** 3.6 km (4:10 / km)
spiked:11/12c slept:7.3 shoes: DS trainer

Finsprint på Trossö signerad PP. Läckert. Dessutom uppvärmning med lite löpteknik. Vilken dag.

Löpning warm up/down 34:00 [1] 5.5 km (6:11 / km)
shoes: DS trainer

Thursday Feb 17, 2022 #

12 PM

Löpning 35:00 [2] 8.0 km (4:23 / km)
slept:5.5 shoes: Speed

Kort natt igen. Ouch. Men lite skönt med jogg ändå.

Löpning 32:00 [1] 5.2 km (6:09 / km)
shoes: Quest

6 PM

Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.9 km (5:31 / km)
shoes: Falcon II

Orientering tempo 49:00 [4] *** 9.2 km (5:20 / km)
spiked:20/22c shoes: Falcon II

Nattcup Vassaslätt. Trög i orienteringen på den inledande delen på Vassaslätt sidan, ligger mest med strax bakom Måns och Jens. Över på andra sidan vägen glider de tidigt av stigen och jag testar gå på lite, får lucka som faktiskt håller väl med stabil teknik. Gör dock en grov bom på näst sista, slutkontrollen i den sena fjärilen. Slarv.