Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 30, 2022:

activity

time

miles

Löpning

5:03:00

39.83

(7:36)

64.1

(4:44)

Orientering

1:30:00

7.02

(12:49)

11.3

(7:58)

28 /

28c

100%

Styrka

55:00

Ellips

13:00

Total

7:41:00

46.85

75.4

28 /

28c

100%

averages - sleep:6.8

2:34

0:00

» now

Sunday Jan 30, 2022 #

Note
slept:8.4

Riktigt kass känsla idag, tydligt bakslag med helt tomma och klena muskler. Energibrist!?

Saturday Jan 29, 2022 #

6 AM

Styrka 20:00 [3]
slept:7.2

Morgonaktivering med morgonpigg mini, debut som föll rätt så väl ut. Kroppen är dock inte riktigt på banan än efter sjukan med riktigt klen känsla.

11 AM

Löpning 42:00 [1] 8.7 km (4:50 / km)
shoes: Hyperspeed

Smyger igång med lite jogg också. Trött, men låg puls osv. Lite bättre känsla allteftersom.

2 PM

Löpning 21:00 [1] 3.2 km (6:34 / km)
shoes: P37 Blå

Liten tur med familjen inåt stan.

8 PM

Ellips 13:00 [1]

Försök till jogg som genast blev försök till cross. Benen dock alldeles matta, det gick verkligen inte. Istället fokus vila.

Friday Jan 28, 2022 #

Note
slept:7.0 (sick)

Lite bättre allmäntillstånd efter den bedrövliga dagen igår. Fortsatt väldigt mycket vila.

Thursday Jan 27, 2022 #

Note
slept:5.5 (sick)

Matförgiftning efter gårdagen minsann. Så enastående dumt, och ett alldeles ohyggligt mående.

Försök till lite träning innan ungarna stiger upp. Stor framgång att äntligen få till något som helst, även om den store råkade komma med ner för lek. Sedan avfärd till Höör, där det dessutom blev en omgång helfunktionell med bära ut stockar osv.

1 PM

Orientering 1:30:00 [1] ** 11.3 km (7:58 / km)
spiked:28/28c shoes: Hyper O -7

Distans på det nya i Maglasäte. Inte så mycket till terräng men likafullt väldigt trevligt med nya marker.

9 PM

Löpning 59:00 [1] 11.2 km (5:16 / km)
shoes: P37 Sv

Behaglig distans lite hit å dit i Höör.

Tuesday Jan 25, 2022 #

11 AM

Löpning 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
slept:4.8 shoes: Quest

Minijogg med ungarna genom stan. Andra vagnen.

9 PM

Löpning 1:20:00 [2] 18.4 km (4:21 / km)
shoes: DS Racer 11

Monday Jan 24, 2022 #

5 PM

Styrka 30:00 [3]
slept:8.0

Löpning 22:00 [1] 3.4 km (6:28 / km)
shoes: Quest

Liten ärendetur med ungarna medelst cykel och vagn.

8 PM

Löpning warm up/down 28:00 [2] 6.2 km (4:31 / km)
shoes: DS Racer 11

Löpning intervals 31:00 [4] 10.0 km (3:06 / km)
shoes: DS Racer 11

10*1 km med start på 4:00. Snitt 3:03. Inte dumt.

« Earlier | Later »