Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 23, 2022:

activity

time

miles

Löpning

6:53:00

45.67

(9:03)

73.5

(5:37)

Orientering

3:34:00

19.08

(11:13)

30.7

(6:58)

35 /

40c

87%

Skidor

2:01:00

19.76

(6:07)

31.8

(3:48)

Styrka

1:00:00

Total

13:28:00

84.51

136.0

35 /

40c

87%

averages - sleep:6.8

3:01

0:00

» now

Sunday Jan 23, 2022 #

9 AM

Skidor 2:01:00 [2] 31.8 km (3:48 / km)
slept:5.4 shoes: fisher

Skidor i Karlsnäs med Affe. Oväntat men trevligt! Inte minst med den nu något långe rundan, ca 1,2 km. Dock lite slitig känsla efter natten med sjuk mini. Frustrerat att inte få till något mer idag heller men givet känslan var det nog ändå till det bättre.

Saturday Jan 22, 2022 #

10 AM

Löpning warm up/down 29:00 [1] 4.6 km (6:18 / km)
slept:8.0 shoes: Titan

Orientering race 56:00 [5] **** 8.9 km (6:18 / km)
spiked:20/22c shoes: Titan

Galet fin stafetträning på ny karta i Ulvasjömåla. Kul med hyggligt startfält! Känner mig aningen piggare idag men får slita för att hänga med i början. Kommer in i tekniken bra och jobbar mig in i träningen, tar gafflingarna säkert och börjar småningom ligga mer i spets. Testar ett ryck när intensiteten sjunker i lite mer tekniskt parti med ett par kvar, kommer loss men klarar inte alls att hålla i och tappar förbi ett par gubbar. Riktigt fint att se hur de andra ändå höll i.

Friday Jan 21, 2022 #

9 AM

Orientering 1:49:00 [1] 13.0 km (8:23 / km)
shoes: Hyper O -6

Distans på lasern i det lilla reservatet bakom XL. Oj vilken inbjudande skog!

4 PM

Löpning 20:00 [1] 3.1 km (6:27 / km)
shoes: P37 Blå

Liten ärende med den store på cykel - utan vagn(!).

Thursday Jan 20, 2022 #

11 AM

Löpning 1:35:00 [2] 16.0 km (5:56 / km)
slept:7.5 shoes: P37 Sv

Jogg med mini i ohemula vindar och råruff grus uppe i skogen. Rätt tungt.

Plus lite kring hämtningen.

6 PM

Löpning warm up/down 18:00 [1] 2.9 km (6:12 / km)
shoes: Panter

Orientering race 49:00 [4] **** 8.8 km (5:34 / km)
spiked:15/18c shoes: Panter

Nattcup vid Fritzatorpet. Kul! Bra gaffling och rätt stort startfält. Kort gaffel på ettan bjuder in till att gå på. Springer sedan ensam hela vägen bortsett från en OL-teamare som ligger och sladdar ända fram till ett par kontroller kvar. Till slut blir det ändå lite spurt från sista när han hunnits upp av Edvin S och jag går risigt på sista sträckorna.

Lyckas få igång kroppen okej efter den bedrövliga tröttheten igår och tidigare idag. Agerar dock konsekvent alltför aggressivt och chansande vilket till slut börjar generera krokar, även om många kontroller i början sitter ok.

Wednesday Jan 19, 2022 #

10 AM

Löpning 1:10:00 [1] 12.5 km (5:36 / km)
slept:5.5 shoes: P37 Blå

Grill jogg till Skärsjön med ungarna.

10 PM

Styrka 30:00 [3]

Tuesday Jan 18, 2022 #

9 AM

Löpning 2:18:00 [2] 24.4 km (5:39 / km)
slept:7.4 shoes: P37 Sv

Ärende med mini utom Kallinge i anslutning till lämning. I ett flertal etapper förstås.

8 PM

Löpning 43:00 [2] 10.0 km (4:18 / km)
shoes: Hyperspeed

Lite lätt distans istället för intervallerna kändes som en rimlig tradeoff för boostershoten.

Monday Jan 17, 2022 #

8 PM

Styrka 30:00 [2]
slept:7.1

Vila bortsett från lite särdeles oengagerad och trött styrka. Ändå något.

« Earlier | Later »