Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Oct 10, 2021:

activity

time

miles

Löpning

2:56:00

21.69

(8:07)

34.9

(5:03)

Orientering

1:59:00

12.05

(9:52)

19.4

(6:08)

76 /

79c

96%

Styrka

41:00

Total

5:36:00

33.74

54.3

76 /

79c

96%

averages - sleep:6.4

1:41

0:00

» now

Saturday Oct 9, 2021 #

9 AM

Orientering 23:00 [2] *** 4.1 km (5:37 / km)
spiked:17/17c shoes: Revolution

Jogg på finfin sprintbana på Trossö. Såg fram emot ett riktigt bra tänkt upplägg med flera sprintar under utflyktsdagen till Kna, men kroppen var rårisig och det stannade vid en liten lätt jogg följt av högintensiv vila.

Friday Oct 8, 2021 #

9 AM

Löpning 18:00 [1] 2.7 km (6:40 / km)
slept:6.8 shoes: Revolution

Ärende med ungarna nerom affärn. Annars riktigt vilsam dag.

8 PM

Styrka 26:00 [3]

Lite tuffare inslag den här gången.

Thursday Oct 7, 2021 #

12 PM

Löpning warm up/down 13:00 [2] 2.4 km (5:25 / km)
slept:7.2 shoes: Hyper O -6

Löpning intervals 15:00 [4] 4.8 km (3:07 / km)
shoes: Hyper O -6

6*800 m progressivt för intervalltider på 2:25 ungefär.

3 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.3 km (6:04 / km)
shoes: DS Racer 11

Orientering intervals 13:00 [4] ** 3.1 km (4:12 / km)
spiked:13/13c shoes: DS Racer 11

Utflyktsträning med sprintintervaller i Kallinge. Inte så tokigt med nytt område osv.

Wednesday Oct 6, 2021 #

12 PM

Orientering 56:00 [1] ** 6.8 km (8:14 / km)
spiked:21/23c slept:5.6 shoes: Hyper O -6

Återhämtnings med lite moment i Kallinge. Lugnt och fint med hög slitenhet.

Löpning warm up/down 30:00 [2] 4.9 km (6:07 / km)
shoes: Pegasus 34

6 PM

Styrka 15:00 [3]

Tuesday Oct 5, 2021 #

10 AM

Löpning warm up/down 19:00 [3] 3.9 km (4:52 / km)
slept:7.0 shoes: DS Racer 11

Ditjogg med ca 6* ca 123.

Orientering tempo 9:00 [4] *** 2.1 km (4:17 / km)
spiked:10/11c shoes: DS Racer 11

En liten sprint i stan S. Ändå något.

4 PM

Löpning warm up/down 19:00 [2] 3.6 km (5:17 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 12:00 [4] 4.2 km (2:51 / km)
shoes: Hyperspeed

6*600 m:1 min för snitt kring 1:44. Kompakt som sig bör. Rosslig?!

Monday Oct 4, 2021 #

8 AM

Löpning 30:00 [1] 5.1 km (5:53 / km)
slept:5.0 shoes: Revolution

Sprintveckan påbörjad med finfin återhämtningsjogg i Hässlegården. Kroppen är allt bra seg efter nätterna osv. Men vilken härlig höstdag.

Orientering 18:00 [1] ** 3.3 km (5:27 / km)
spiked:15/15c shoes: Revolution

« Earlier | Later »