Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Sep 19, 2021:

activity

time

miles

Orientering

3:51:00

23.67

(9:45)

38.1

(6:04)

31 /

33c

93%

Löpning

3:40:00

25.23

(8:43)

40.6

(5:25)

Styrka

15:00

Ellips

2:00

Total

7:48:00

48.9

78.7

31 /

33c

93%

averages - sleep:6.3

2:10

0:00

» now

Sunday Sep 19, 2021 #

2 PM

Löpning 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km)
slept:7.0 shoes: Pegasus 34

Liten transport med familjen genom stan.

10 PM

Styrka 15:00 [3]

Saturday Sep 18, 2021 #

11 AM

Löpning warm up/down 21:00 [2] 3.5 km (6:00 / km)
slept:6.9 shoes: Titan

Orientering race 1:07:00 [5] ** 12.0 km (5:35 / km)
spiked:15/16c shoes: Titan

Vilselöpet. Riktigt trevligt. Har under loppet svårt att förhålla mig till hur långsamt det går och pressar på lite för hårt i ett par sekvenser där tekniken snart blir tydligt lidande. Helheten dock ok bortsett från just fart.

Friday Sep 17, 2021 #

5 PM

Orientering 32:00 [2] 6.2 km (5:10 / km)
slept:3.5 shoes: Quest

Hem från jobbet. Piggare än väntat på jobbet ändå efter stressnatt som behöver hanteras. Men pisskänsla förstås.

Thursday Sep 16, 2021 #

12 PM

Löpning 43:00 [2] 7.7 km (5:35 / km)
slept:6.0 shoes: Quest

Ärendejogg i Kna.

6 PM

Orientering warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Titan

Orientering race 47:00 [5] *** 8.5 km (5:32 / km)
spiked:16/17c shoes: Titan

KM lång vid Mörtsjön. Riktigt hyvens med både ny karta, trevlig terräng och dessutom ett par steg bättre kropp - verkligt oväntat med den snabba vändningen. Några sekvenser är direkt hafsiga och ineffektiva men helheten var ändå lite närmare stabil efter all kräftgång.

Wednesday Sep 15, 2021 #

9 AM

Löpning 31:00 [1] 5.1 km (6:05 / km)
slept:7.4 shoes: Pegasus 34

Ärendejogg med ungarna.

12 PM

Orientering 1:15:00 [2] 9.6 km (7:49 / km)
shoes: Elements II

Gruvligt fin OL i Matvik, på lättbantad karta. Aaningen mindre sargad kropp. Kanske.

6 PM

Löpning 24:00 [2] 4.4 km (5:27 / km)
shoes: Quest 2

Liten ärende- med ungarna.

Tuesday Sep 14, 2021 #

2 PM

Löpning warm up/down 12:00 [2] 2.3 km (5:13 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 13:00 [4] 4.0 km (3:15 / km)
slept:5.8 shoes: Hyperspeed

Stege med 400-500-600-700-800-1000 m: 1 min kunde precis klämmas in. Alldeles alldeles för sliten, oj vilket lågvattenmärke. Benen är så fullständigt off.

9 PM

Löpning 2:00 [1] 0.4 km (5:00 / km)
shoes: NB

Vill träna mer, testar ett par minuter löp och crosstrainer mer orkar inte dra upp kroppen i mer än sådär 50 procent puls med maxad muskulatur. Vilken bedrövlighet.

Ellips 2:00 [1]

Monday Sep 13, 2021 #

7 PM

Löpning 14:00 [1] 2.2 km (6:22 / km)
slept:7.4 shoes: Quest

Kortkort utflyktsjoggande med ungarna.

Löpning 32:00 [2] 6.5 km (4:55 / km)
shoes: Hyperspeed

Kvällsjogg.

« Earlier | Later »