Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 29, 2021:

activity # timemileskm+m
  Orientering6 5:33:00 28.58(11:39) 46.0(7:14)85 /105c80%
  Löpning8 3:25:00 21.69(9:27) 34.9(5:52)3 /3c100%
  Total9 8:58:00 50.27(10:42) 80.9(6:39)88 /108c81%
averages - sleep:7

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 29, 2021 #

10 AM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 1.8 km (8:20 / km)
slept:5.0 (sick) shoes: Titan

Orientering race 1:05:00 [5] **** 10.7 km (6:04 / km)
spiked:23/25c shoes: Titan

SM stafett i Luleå, sträcka ett i lag med Måns och Anton. Usch. Kändes helt klart sådär under uppvärmningen men det kunde lika gärna bara ha varit de senaste nätterna som blivit så korta, och det dröjer ända till natten innan några ytterligare förkylningssymtom kommer igång. Har bra koll på min gaffel de första kontrollerna men märker sedan ganska omgående att jag inte har något tryck idag. Går verkligen för full maskin från start och börjar successivt sacka i tempo, även om jag fortsätter ta kontrollerna hyfsat stabilt. Sista tredjedelen är kroppen helt tom och allt fler löpare tassar förbi. Riktigt riktigt trist att jag inte identifierade förkylningen innan så Erik fick chansen istället! Måns och Anton springer dock stabilt och för oss in som 11.

Saturday Aug 28, 2021 #

2 PM

Orientering warm up/down 43:00 [3] ***** 6.1 km (7:03 / km)
spiked:12/15c slept:5.0 shoes: Titan

B-final. Var ute och njöt, samlade lite skön känsla inför morgondagen och tryckte på lite lätt i ett par sekvenser. Lite mer lättbegriplig bana och karta idag dessutom.

Löpning warm up/down 22:00 [2] 3.8 km (5:47 / km)
shoes: Titan

Löpning 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Revolution

Jogg ner till bilen vid samlingsplatsen.

Friday Aug 27, 2021 #

10 AM

Löpning warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Revolution

Morgonbensträckare.
12 PM

Orientering 38:00 [5] **** 6.2 km (6:08 / km)
spiked:15/20c slept:7.0 shoes: Titan

Kval till medelSM i Boden. Riktigt stabil inledning tekniskt sett, reder första höjden bra. Pallar inte det mentala in mot första kontrollen på andra höjden och gör en jättebom, blir uppsprungen av löparen efter och kommer aldrig in i det igen. Riktigt uppgiven på slutet.

Löpning warm up/down 25:00 [2] ** 3.6 km (6:57 / km)
spiked:3/3c shoes: Titan

Löpning warm up/down 19:00 [2] 3.7 km (5:08 / km)
shoes: Revolution

Nerjogg ner till bilen vid samlingsplatsen.

Thursday Aug 26, 2021 #

12 PM

Löpning 43:00 [2] 8.0 km (5:23 / km)
slept:7.0 shoes: Revolution

Lunchjogg på spåret med de andra.

Wednesday Aug 25, 2021 #

4 PM

Orientering warm up/down 46:00 [1] 4.7 km (9:47 / km)
slept:8.0 shoes: Titan

Orientering intervals 25:00 [4] **** 3.6 km (6:57 / km)
shoes: Titan

Försök till lite fart på Gruvberget i Boden. Tja, det här gick ju inte alls bra. Stabilt genomförande på enstaka sträckor men däremellan totallost på var och varannan kontroll utan att få ihop kartan öht. Får nog skylla en hel del på den.

Tuesday Aug 24, 2021 #

1 PM

Löpning 21:00 [1] 3.3 km (6:22 / km)
slept:8.0 shoes: Panter

Orientering 51:00 [4] **** 7.2 km (7:05 / km)
spiked:12/19c shoes: Panter

SM-träning Kusträsk, medelbana. Säkert genomförande i några sekvenser men däremellan krokas det en del. Fortfarande mörbultad mentalt och lite stela ben ner genom de steniga sluttningarna ovanpå det. Fortsatt återhämtningsbehov.

Monday Aug 23, 2021 #

9 AM

Löpning (Fm-aktivering) 12:00 [1] 2.2 km (5:27 / km)
slept:8.9 shoes: Revolution

5 PM

Orientering 1:05:00 [2] *** 7.5 km (8:40 / km)
spiked:23/26c shoes: Elements II

SM-träning vid Älvsbyn. Lätt jogg genom banan, med rätt bra känsla i tekniken medan benen var modell rejält mörbultade. Fint och tufft.

Löpning warm up/down 18:00 [2] 2.7 km (6:40 / km)
shoes: Elements II

« Earlier | Later »