Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 8, 2021:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 5:00:00 30.39(9:52) 48.9(6:08)
  Orientering4 4:26:00 24.36(10:55) 39.2(6:47)54 /54c100%
  Inlines1 1:24:00 16.65(5:03) 26.8(3:08)
  Styrka3 50:00
  Total11 11:40:00 71.4 114.954 /54c100%
averages - sleep:6.8

«»
3:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 8, 2021 #

Note
slept:6.8 (rest day)

Vila pga behov, typ. Mycket vila nu.

Saturday Aug 7, 2021 #

7 AM

Löpning 35:00 [1] 5.8 km (6:02 / km)
slept:6.5 shoes: NB

Åternattning med mini. Tungt som attan idag med.
9 AM

Inlines (Transporten) 1:24:00 [2] 26.8 km (3:08 / km)

Löpning warm up/down 11:00 [1] 1.7 km (6:28 / km)
shoes: Titan

Orientering race 1:05:00 [4] 9.6 km (6:46 / km)
shoes: Titan

Stafetträning i Åby med Måns och PP. Förträffliga förutsättningar för fin träning, men fffa ett huvud som varit helt off sedan igår gjorde det riktigt tufft. Flera småkrokar i början följs upp av ett par bra kontrolltagningar men jag klarar aldrig att ta tag i det på riktigt och springer till slut bort mig totalt. Riktigt tråkigt. Särskilt känns det som sömnen hållit för låg kvalle.
8 PM

Styrka 19:00 [3]

Friday Aug 6, 2021 #

8 PM

Löpning 44:00 [1] 7.0 km (6:17 / km)
slept:7.8 shoes: NB

Nattningsjogg med ungarna. En återhämtningsdag till.

Thursday Aug 5, 2021 #

7 AM

Löpning 32:00 [1] 5.3 km (6:02 / km)
slept:6.0 shoes: NB

BBA genom stan med mini.

Styrka 16:00 [3]

12 PM

Orientering 52:00 [2] *** 7.2 km (7:13 / km)
spiked:22/22c shoes: Elements II

Hitta ut-baserad runda med Daniel i Karlsnäs, med god gemytlighet och återhämtning.

Wednesday Aug 4, 2021 #

10 AM

Löpning warm up/down (Ditjogg) 37:00 [2] 6.1 km (6:04 / km)
slept:6.0 shoes: Titan

Orientering race 59:00 [5] **** 10.5 km (5:37 / km)
spiked:20/20c shoes: Titan

Stafetträning i Augerum med Måns, Erik och Maxim. Efter en passiv inledning får jag en liten lucka när de andra bommar. Springer stabilt men blir till slut ikapplöpt vid sista för en liten spurt. Riktigt trevligt!

Tuesday Aug 3, 2021 #

7 AM

Löpning 1:00:00 [1] 10.7 km (5:36 / km)
slept:7.6 shoes: Revolution

Morgonaktivering med mini genom Höör.
10 AM

Orientering 1:30:00 [2] *** 11.9 km (7:34 / km)
spiked:12/12c shoes: Hyper O -7

Några oväntat fina kontroller vid Frostavallen - terrängen förtjänar verkligen inte att undvikas mer.
7 PM

Löpning warm up/down 26:00 [1] 4.6 km (5:39 / km)
shoes: Quest 2

Ärendejogg med ungarna.

Styrka 15:00 [3]

Monday Aug 2, 2021 #

8 PM

Löpning warm up/down 41:00 [1] 5.3 km (7:44 / km)
slept:7.2 shoes: Hyper O -7

Några nyupptäckta hitta ut-kontroller plus lite rent njut på magiska hemmahöjden i Fogdaröd.

Löpning intervals 14:00 [4] 2.4 km (5:50 / km)
shoes: Hyper O -7

6*ca 2,5 min: 1 min backe över Riddarborgen-åsen i Fogdaröds. Första gången på evigheter med lite känsla av sprutt och spänst och dessutom inte särskilt med skadekänning!

« Earlier | Later »