Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 1, 2021:

activity

time

miles

Löpning

6:22:00

41.2

(9:16)

66.3

(5:46)

Orientering

4:45:00

24.05

(11:51)

38.7

(7:22)

92 /

100c

92%

Styrka

59:00

Ellips

20:00

Total

12:26:00

65.24

105.0

92 /

100c

92%

averages - sleep:6.5

2:22

0:00

» now

Sunday Aug 1, 2021 #

7 AM

Löpning 57:00 [1] 10.9 km (5:14 / km)
slept:5.5 shoes: Revolution

Morgonaktivering från cirkusen med mini för sövning.

12 PM

Löpning 23:00 [3] 2.9 km (7:56 / km)
shoes: Hyper O -7

Kort skogsjogg över de fina topparna runt sjön.

Saturday Jul 31, 2021 #

5 PM

Orientering warm up/down 19:00 [1] 1.9 km (10:00 / km)
shoes: Hyper O -7

Orientering 28:00 [4] *** 4.8 km (5:50 / km)
spiked:13/14c slept:8.0 (injured) shoes: Hyper O -7

Intervaller på fin bana vid Lunnabol.

9 PM

Löpning warm up/down 49:00 [1] 8.0 km (6:08 / km)
shoes: Revolution

Kort nedjogg plus div små transportjoggar under dagen, som också bjöd på SUP-debut. Inte dumt.

Styrka (Lättrehab) 20:00 [2]

Friday Jul 30, 2021 #

12 PM

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.6 km (5:23 / km)
slept:6.0 shoes: Revolution

Orientering 15:00 [4] 3.2 km (4:41 / km)
shoes: Revolution

Slitig sprint inne i Halmstad. Lyx med ett litet sträck efter resan.

8 PM

Löpning 49:00 [2] 9.0 km (5:27 / km)
shoes: Revolution

Nattningsjogg från cirkusboendet med dem store i andra vagnen.

Thursday Jul 29, 2021 #

1 PM

Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.6 km (6:09 / km)
slept:7.9 shoes: Quest 2

Liten ärendejogg med ungarna.

Ellips warm up/down 10:00 [1]

Styrka (Rehab) 15:00 [3]

3 PM

Orientering 1:29:00 [1] *** 11.8 km (7:33 / km)
spiked:18/19c shoes: Hyper O -7

Hemlängtan upp till Rosenvägen i Rödeby med ordentligt tvärseg kropp. Härligt ändå genom många fina partier!

Wednesday Jul 28, 2021 #

6 AM

Ellips 10:00 [1]

12 PM

Orientering intervals 35:00 [5] *** 5.4 km (6:29 / km)
spiked:30/34c slept:5.0 shoes: Titan

OL-intervaller runt Skärsjön med Daniel, med dynamisk fulgaffling som faktiskt fungerade riktigt hyggligt. Slitigt, segt och riktigt gött.

Orientering warm up/down 14:00 [1] ** 1.4 km (10:00 / km)
shoes: Titan

Löpning warm up/down (Hemjogg) 19:00 [2] 3.5 km (5:26 / km)
shoes: Titan

Tuesday Jul 27, 2021 #

10 AM

Löpning 42:00 [1] 6.9 km (6:05 / km)
shoes: Quest 2

Vagnsoveri med den lille.

2 PM

Styrka (Rehab) 24:00 [3]
slept:6.8

Löpning 1:16:00 [2] 13.5 km (5:38 / km)
shoes: Quest 2

Vagn med den store plus.

Monday Jul 26, 2021 #

11 AM

Orientering warm up/down 45:00 [1] *** 4.8 km (9:22 / km)
spiked:12/13c slept:6.2 shoes: Titan

Orientering intervals 40:00 [4] *** 5.4 km (7:24 / km)
spiked:19/20c shoes: Titan

OL-intervaller i Hällaryd. Grymt fint och slitigt med tryckande värme och kropp som föreföll vara rejält påverkad av gårdagens styrka - den tuffaste hittills.

8 PM

Löpning 37:00 [1] 6.4 km (5:47 / km)
shoes: Quest 2

Nattning med fullsatt vagn, modell semiframgångsrik.

« Earlier | Later »