Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Mar 21, 2021:

activity

time

miles

Löpning

3:51:00

28.09

(8:13)

45.2

(5:07)

Ellips

2:16:00

Orientering

2:14:00

9.94

(13:29)

16.0

(8:23)

55 /

57c

96%

Styrka

15:00

Total

8:36:00

38.03

61.2

55 /

57c

96%

averages - sleep:6.1

2:14

0:00

» now

Sunday Mar 21, 2021 #

1 PM

Ellips 36:00 [2]
slept:6.5 (injured)

9 PM

Ellips 45:00 [1]
(injured)

Saturday Mar 20, 2021 #

6 PM

Ellips 15:00 [1]
slept:4.6 (injured)

Ett försiktigt test av tån som föll väl ut. Hållbart trots rätt mycket belastning under dagen! Svullnad har redan börjat gå ner och även haltandet har avtagit betänkligt. För övrigt verkligt positivt överraskad över vakenhet och allmäntillstånd efter natten.

Friday Mar 19, 2021 #

10 PM

Styrka (Kortrehab) 15:00 [3]
(injured) (rest day)

Svullnad kring hela tån och upp över fotryggen. Distinkt haltande.

Thursday Mar 18, 2021 #

10 AM

Orientering 52:00 [2] *** 5.7 km (9:07 / km)
spiked:35/36c slept:6.7 shoes: Elements II

Kontrollplock Järnavik.

12 PM

Orientering 38:00 [2] ** 5.0 km (7:36 / km)
shoes: Elements II

Korridor på Sternö.

1 PM

Orientering 44:00 [2] **** 5.3 km (8:18 / km)
spiked:20/21c (injured) shoes: Elements II

Kontrollplock K-hamn V. Riktigt fint och trevligt. Inleder med något högre intensitet tills jag halkar till i mossan på en häll och i anslutning till att balansen återfås möter tå berg. Vänster stor- igen. Haltar hem.