Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 31, 2021:

activity

time

miles

Löpning

5:19:00

36.04

(8:51)

58.0

(5:30)

Orientering

4:31:00

22.68

(11:57)

36.5

(7:25)

105 /

117c

89%

Ellips

2:03:00

Styrka

1:00:00

Total

12:53:00

58.72

94.5

105 /

117c

89%

averages - sleep:6.7

2:59

0:00

» now

Sunday Jan 31, 2021 #

1 PM

Löpning 39:00 [1] 7.3 km (5:21 / km)
shoes: Pegasus 34

Nattningsjogg genom stan.

9 PM

Ellips warm up/down 30:00 [1]
slept:6.5

Ellips intervals 10:00 [4]

Kompakt med 5*2:0,5.

Saturday Jan 30, 2021 #

11 AM

Orientering warm up/down 19:00 [1] ** 2.0 km (9:30 / km)
shoes: Falcon

Orientering intervals 50:00 [4] **** 7.5 km (6:40 / km)
spiked:38/40c shoes: Falcon

Långa intervaller på fina partierna Kallinge Ö. 6*ca 6-11 min.

8 PM

Ellips 41:00 [1]

Friday Jan 29, 2021 #

11 AM

Löpning 40:00 [2] 7.2 km (5:33 / km)
slept:7.5 shoes: Swift

Lite jogg bakom sjön.

8 PM

Styrka 30:00 [3]

Ellips warm up/down 15:00 [1]

Thursday Jan 28, 2021 #

6 AM

Löpning 1:08:00 [1] 12.8 km (5:19 / km)
slept:6.0 shoes: Quest

Morgonjogg med lite ärenden. Den något klafsiga nysnön gav en härligt upplyst morgon.

12 PM

Löpning 34:00 [2] 6.7 km (5:04 / km)
shoes: Quest

Lunchjogg Brunns-stan.

6 PM

Löpning warm up/down 11:00 [1] 1.8 km (6:07 / km)
shoes: Falcon

Orientering 1:06:00 [3] *** 9.8 km (6:44 / km)
spiked:15/19c shoes: Falcon

Singelnattcup vid Dackestugan. Det mesta var allt lite segt efter natten osv. Försökte jobba på men det klaffade ju sådär. Egentligen var det rätt fint med snö men jag var bara inte sugen på pulsandet ikväll. Stort nja på inställningen.

Wednesday Jan 27, 2021 #

7 AM

Löpning 47:00 [1] 8.1 km (5:48 / km)
shoes: Pegasus 34

Morgonjogg bakom sjön.

9 PM

Ellips warm up/down 27:00 [1]
shoes: Falcon II

Styrka 30:00 [3]

Tuesday Jan 26, 2021 #

7 AM

Orientering 48:00 [1] *** 6.0 km (8:00 / km)
spiked:36/40c slept:5.6 shoes: Elements II

Ljuvlig morgonnatt på Knösö. Tekniken kom så smått igång efter hand som jag började vakna till en bit in på banan. Bra efter förutsättningarna.

4 PM

Löpning 34:00 [2] 6.2 km (5:29 / km)
shoes: Revolution

Ärendejogg i Kna. Tiden för den tänka kartan försvann lite snöpligt så det satt fint att ändå komma ut på något.

Monday Jan 25, 2021 #

7 AM

Löpning 46:00 [1] 7.9 km (5:49 / km)
slept:8.1 shoes: NB

En liten morgonjogg bakom sjön. + lite lunchluft.

5 PM

Orientering 1:28:00 [2] *** 11.2 km (7:51 / km)
spiked:16/18c shoes: Elements II

Distans i Brunns.

« Earlier | Later »