Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 17, 2021:

activity # timemileskm+m
  Löpning10 6:06:00 39.39(9:17) 63.4(5:46)
  Orientering4 4:10:00 20.88(11:58) 33.6(7:26)67 /71c94%
  Ellips3 2:17:00
  Styrka3 1:16:00
  Total16 13:49:00 60.27 97.067 /71c94%
averages - sleep:7.2

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 17, 2021 #

10 AM

Löpning warm up/down 33:00 [1] 5.0 km (6:36 / km)
slept:7.5 shoes: Falcon

Orientering race 45:00 [4] **** 8.4 km (5:21 / km)
spiked:19/21c shoes: Falcon

Gafflad vågstart kring Måns residens vid Tvisten. Inleder stabilt och når snabbt tät men har sedan flera dippar där jag släpper tydligt på tekniken. Är nära att komma loss inför avslutningen men kartkontakten brister varpå Måns och PP är med igen. De är dock slitna när jag testar växlarna de sista sträckorna. Riktigt trevligt!
3 PM

Löpning 31:00 [1] 5.2 km (5:58 / km)
shoes: Revolution

Xtremt sen nattningsjogg med vagnen nerom stan.

Saturday Jan 16, 2021 #

7 AM

Styrka 30:00 [2]
slept:6.8

1 PM

Orientering 1:26:00 [2] *** 9.7 km (8:52 / km)
spiked:14/15c shoes: Elements II

Distans på nytillkomna lasern Saxemara NV. Bitvis extremt fin terräng varvat med lite bök, men på det hela väldigt välkommet med lite nya möjligheter i närområdet.
6 PM

Löpning (Kvällsjogg bakom sjön) 44:00 [1] 6.9 km (6:23 / km)
shoes: Revolution

Friday Jan 15, 2021 #

7 AM

Orientering 1:05:00 [1] *** 8.4 km (7:44 / km)
spiked:24/25c slept:7.2 shoes: Elements II

Morgonnatt genom gryningen på medelbana/kontrollplock vid Lösensjön. Den kyliga och krispiga vintermorgonen bidrog till en i allt väsentligt förträfflig tur.

Löpning warm up/down 11:00 [1] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Elements II

1 PM

Orientering 54:00 [2] *** 7.1 km (7:36 / km)
spiked:10/10c shoes: Elements II

Finfin korridor från Dackestugan.

Löpning warm up/down 12:00 [2] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: Revolution

Thursday Jan 14, 2021 #

12 PM

Löpning (Lunchjogg bakom sjön) 58:00 [1] 10.6 km (5:28 / km)
slept:7.4 shoes: Pegasus 34

Wednesday Jan 13, 2021 #

7 AM

Löpning 33:00 [1] 5.5 km (6:00 / km)
shoes: Revolution

Kortistransport + sövning med vagnen.
12 PM

Löpning 1:00:00 [2] 11.2 km (5:21 / km)
slept:7.3 shoes: NB

Lunchjogg på timmesrundan.
7 PM

Styrka 26:00 [3]

8 PM

Löpning 44:00 [2] 8.1 km (5:26 / km)
shoes: Pegasus 34

Ärendejogg genom stan.

Tuesday Jan 12, 2021 #

3 PM

Ellips 1:00:00 [1]
slept:7.6

6 PM

Ellips warm up/down 22:00 [1]

Ellips intervals 30:00 [4]

10*3 min: 30 s.

Monday Jan 11, 2021 #

6 AM

Löpning (Morgonjogg runt sjön) 40:00 [1] 6.7 km (5:58 / km)
slept:6.8 shoes: NB

2 PM

Ellips 25:00 [1]

Styrka 20:00 [2]

« Earlier | Later »