Orientering1:23:00 [3] **** 11.8 km (7:02 / km) slept:7.0 shoes: Falcon
Gafflad natt à la Olex på Rosenholm och en sväng över på Bastasjösidan. Riktigt trevligt! Första delen tillsammans med de andra, lite mer flytfartsaktigt. Sprang sedan själv, klart lugnare. OK teknik i sekvenser, men återkommande rejäla fokustapp och oskönt genomförande.
Orientering warm up/down 15:00 [1] 1.7 km (8:49 / km) slept:6.7 shoes: Elements II
Orientering intervals 38:00 [4] *** 5.9 km (6:26 / km) spiked:28/30c shoes: Falcon
Förträffligt fina OL-intervaller vid Halsjön i Kallinge, ett lite höftigt och improviserat pass. Mestadels dock stabilt och gediget genomförande, även om farten var något begränsad.
Löpning warm up/down 1:12:00 [2] 12.3 km (5:51 / km) slept:7.8 shoes: NB
Hemmadag som bjöd på fin vagntur Parkdala-hamnen-Sörby, med rundlig grävmaskinsspaning runtom i stan och gediget lekstopp i Parkdala. Nytta & nöje.
Löpning tempo 20:00 [4] 5.2 km (3:51 / km) shoes: NB
3 segment neråt hamnen till. Först kändes det på något vis över förväntan och sen kom vinden. Riktigt tungt, med tydlig känsla av återhämtningsbegränsning efter gårdagen och dess natt.