Löpning warm up/down 9:00 [1] 1.7 km (5:18 / km) shoes: Elements II
Orientering intervals 29:00 [5] *** 5.5 km (5:16 / km) spiked:15/16c shoes: Elements II
Gemytlig stafett på Verkö, med KSOK i blandade lag. Fem snabba skogsslingor där jag försökte ligga på. Känslan var helt okej även om återhämtningen var skral. Skön upptakt.
Löpning warm up/down 47:00 [2] 8.7 km (5:24 / km) shoes: NB