Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 31, 2020:

activity

time

miles

Löpning

12:20:00

84.32

(8:47)

135.7

(5:27)

Orientering

1:07:00

5.78

(11:36)

9.3

(7:12)

15 /

15c

100%

Styrka

33:00

Total

14:00:00

90.1

145.0

15 /

15c

100%

averages - sleep:6.7

2:49

0:00

» now

Sunday May 31, 2020 #

8 AM

Löpning 56:00 [1] 10.0 km (5:36 / km)
slept:6.7 shoes: Ignite

Vagnjogg kring stan.

7 PM

Löpning 1:07:00 [2] 12.1 km (5:32 / km)
shoes: Ignite

Lite kvälls bakom sjön. Allaredan ny förkylning på inrullning för V.

Saturday May 30, 2020 #

9 AM

Löpning 1:09:00 [2] 13.2 km (5:14 / km)
slept:6.7 shoes: Quest 2

Jogg till tåget och sedan vidare till träningstävling vid Rödeby brukshunds.

Löpning warm up/down 4:00 [1] 0.8 km (5:00 / km)
shoes: Falcon

Orientering race 34:00 [4] 5.2 km (6:32 / km)
shoes: Falcon

Medel modell riktigt trevlig. Sirapssegheten i både teknik och kropp var frustrerande och mittendelen av banan genomfördes alltför hafsigt. Dock skönt avslut med riktigt studsig känsla sista metrarna in. Fantastiskt fint att vara igång igen.

Friday May 29, 2020 #

7 AM

Löpning (Till tåget) 38:00 [1] 6.8 km (5:35 / km)
slept:6.4 shoes: Comet

Styrka 22:00 [3]

1 PM

Löpning 1:26:00 [1] 14.7 km (5:51 / km)
shoes: Pegasus 34

Till tåget och sedan en sväng norrut i Rby plus lite ärenden.

Löpning tempo 12:00 [4] 3.0 km (4:00 / km)
shoes: Pegasus 34

Lite tryck för att känna på kroppen på segmentet runt Skärsjön. Sprang dock fel stig en liten bit, men känslan är klart uppåtgående!

Thursday May 28, 2020 #

11 AM

Löpning 1:40:00 [2] 19.1 km (5:14 / km)
slept:6.8 shoes: Comet

Div Joggtransport under dagen inne kring stan.

9 PM

Löpning 48:00 [1] 8.3 km (5:47 / km)
shoes: Vazee

Kvällsjogg bakom sjön. Alltid fint!

Wednesday May 27, 2020 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 52:00 [2] 9.3 km (5:35 / km)
slept:7.4 shoes: Comet

3 PM

Löpning 1:13:00 [1] 13.9 km (5:15 / km)
shoes: Comet

Lite jobbtransport, momentbana på Wämö mellan plus till bussen å kort styrka.

Styrka 11:00 [3]

Orientering 33:00 [2] *** 4.1 km (8:03 / km)
spiked:15/15c shoes: Integrator

Riktigt njutbart. Dock vemodigt med pension för de nästan odödliga OL-skorna.

Tuesday May 26, 2020 #

1 PM

Löpning 57:00 [2] 10.6 km (5:23 / km)
shoes: Pegasus 34

Lunchjogg norröver.

10 PM

Löpning 12:00 [3] 2.1 km (5:43 / km)
shoes: Pegasus 34

Kortkort kvälls till slut.

Monday May 25, 2020 #

8 AM

Löpning 1:06:00 [1] 11.8 km (5:36 / km)
slept:6.3 shoes: Quest 2

Vagntur förbi lekplats osv.

« Earlier | Later »