Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending May 3, 2020:

activity

time

miles

Löpning

8:46:00

66.18

(7:57)

106.5

(4:56)

Orientering

1:32:00

7.08

(12:59)

11.4

(8:04)

26 /

29c

89%

Ellips

1:00:00

Styrka

29:00

Total

11:47:00

73.26

117.9

26 /

29c

89%

averages - sleep:6.4

2:58

0:00

» now

Sunday May 3, 2020 #

Note
slept:5.5 (rest day)

Inte särskilt piggare än igår efter en kortare natt till så vila kändes rimligt och bra. Istället blev det lite trädgårdspyssel uträttat.

Saturday May 2, 2020 #

6 AM

Orientering 54:00 [1] *** 6.3 km (8:34 / km)
spiked:14/16c slept:6.0 shoes: Elements

Morgontuffande med teknikslingor vid Trollsjön. Faschinerande sargad kropp och höve efter the najts, men på sitt sätt lite skönt att ha betat av lite träning ändå.

Löpning (Ditjogg) 37:00 [1] 5.6 km (6:36 / km)
shoes: Elements

6 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Speed

Löpning intervals 21:00 [4] 6.5 km (3:14 / km)
shoes: Speed

2*ca 2 min + 4*1000 m + 2*ca 2 min på vanliga gruset. Icke-rappt, men i vart fall lite piggare i hövet än i morse.

Friday May 1, 2020 #

8 PM

Löpning 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km)
slept:6.4 shoes: Ignite

Kvälls runt sjön.

Thursday Apr 30, 2020 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 33:00 [2] 6.6 km (5:00 / km)
slept:6.2 shoes: Quest

12 PM

Löpning warm up/down 57:00 [2] 10.7 km (5:20 / km)
shoes: Quest

Till bussen via löparbanan.

Löpning intervals 22:00 [4] 7.0 km (3:09 / km)
shoes: Quest

7*1000: ca 1 min jogg på banan på Västra Mark. Klart jämnare tempo idag med tider stabilt kring 3:09. Lite långsammare än förr i världen vid förmodat likartad intensitet, men känslan är hyfsad i vilket fall.

C • Det gör inget 1

6 PM

Löpning (Runt sjön) 41:00 [1] 7.1 km (5:46 / km)
shoes: Vazee