Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Apr 12, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning10 6:42:00 55.74(7:13) 89.7(4:29)
  Orientering3 2:35:00 11.31(13:42) 18.2(8:31)76 /77c98%
  Ellips1 1:00:00
  Styrka3 25:00
  Total11 10:42:00 67.05 107.976 /77c98%
averages - sleep:7.1

«»
2:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 12, 2020 #

5 PM

Orientering 1:20:00 [1] ** 9.1 km (8:47 / km)
spiked:69/70c slept:7.8 shoes: Integrator III

Kontrollplock med basics-nötande i Brunns. Skönt återhämtningstempo.

Löpning (Hemjogg) 11:00 [1] 2.1 km (5:14 / km)
shoes: Integrator III

Saturday Apr 11, 2020 #

4 PM

Löpning 10:00 [2] 11.9 km (50 / km)
slept:5.8 shoes: Ignite

Distans bakom sjöarna. Vändande när tiden tröt.

Friday Apr 10, 2020 #

8 AM

Löpning warm up/down 14:00 [2] 2.4 km (5:50 / km)
slept:7.9 shoes: Falcon

Löpning intervals 16:00 [4] 4.4 km (3:38 / km)
shoes: Falcon

3*2:0,5 på Hjälmseryds följt av några lättsamma upp på fina kanten bakom långa sjön. Sedan 5*2:0,5 på gruset hem.

Orientering 45:00 [2] 5.3 km (8:29 / km)
shoes: Falcon

Styrka 10:00 [3]

9 PM

Löpning 1:12:00 [3] 15.7 km (4:35 / km)
shoes: Quest 2

Hem från Hoby med skönt flyt efter förträfflig utflyktsdag.

Thursday Apr 9, 2020 #

Note
slept:6.6 (rest day)

Hela dagen nästan ännu mer sliten än inför passet igår kväll. Ffa ett stort upplevt sömntryck vilket kom oväntat efter mer stabila, om än något korta, nätter på sistone. Välbehövlig vila.

Wednesday Apr 8, 2020 #

7 AM

Löpning 1:06:00 [1] 11.2 km (5:54 / km)
slept:6.8 shoes: Quest 2

Morgonjogg på de inbjudande småspåren i Brunns.
7 PM

Löpning warm up/down (Ditjogg) 13:00 [1] 2.2 km (5:55 / km)
shoes: Falcon

Orientering 30:00 [1] *** 3.8 km (7:54 / km)
spiked:7/7c shoes: Falcon

Ett par korridoravsnitt och lite vanlig bana kring Persborgs. Galet slitigt och tungt att alls komma ut, meh väl igång var det helt ok. Helt klart borde vilat-känsla med alltför slitiga dagar och nätter det senaste.

Tuesday Apr 7, 2020 #

7 AM

Löpning warm up/down (Till bussen) 55:00 [2] 9.2 km (5:59 / km)
slept:7.1 shoes: Quest 2

Löpning intervals 24:00 [4] 7.5 km (3:12 / km)
shoes: Hyperspeed

7*1000 med start på 4:30 och snitt 3:15. Plus busspurt utöver det vanliga. Småtung och energilåg känsla, förmodat mycket pga rundligt trädgårdskånkande i helgen.
4 PM

Löpning (Till bussen) 44:00 [2] 8.5 km (5:11 / km)
shoes: Quest 2

Styrka 10:00 [3]

Ännu en smygupptakt för rehaben. Fortsatt svårt att prioritera samtidigt som behovet ter sig som stort.

Monday Apr 6, 2020 #

7 AM

Löpning (Till tåget) 25:00 [1] 4.8 km (5:12 / km)
slept:7.4 shoes: Comet

3 PM

Löpning 28:00 [2] 5.7 km (4:55 / km)
shoes: Comet

Till tåget och hämtning.

Löpning 24:00 [1] 4.1 km (5:51 / km)
shoes: Swift

Vidare med vagnen nerom stan och lekplats. Mysigt!
6 PM

Ellips 1:00:00 [1]

Styrka 5:00 [3]

« Earlier | Later »