Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Mar 22, 2020:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 7:10:00 49.09(8:46) 79.0(5:27)
  Orientering3 3:24:00 18.39(11:05) 29.6(6:54)60 /64c93%
  Ellips2 1:23:00
  Styrka1 11:00
  Total12 12:08:00 67.48 108.660 /64c93%
averages - sleep:6.9

«»
2:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 22, 2020 #

8 AM

Löpning warm up/down 33:00 [1] 4.9 km (6:44 / km)
slept:7.5 shoes: X-talon

Löpning intervals 35:00 [4] 8.4 km (4:10 / km)
shoes: X-talon

6*ca 6 min: 1 min vändande på lilla fina stigen bakom sjön.

Saturday Mar 21, 2020 #

9 AM

Löpning (Till tåget) 15:00 [2] 3.3 km (4:33 / km)
slept:7.5 shoes: Elements

Orientering 1:45:00 [2] ** 15.6 km (6:44 / km)
spiked:27/28c shoes: Elements

OL-distans med PP på Rosenholm. Trevligt!

Löpning warm up/down 29:00 [2] 5.6 km (5:11 / km)
shoes: Comet

Friday Mar 20, 2020 #

9 AM

Löpning 1:13:00 [1] 13.0 km (5:37 / km)
slept:7.6 shoes: Comet

Vagndistans förbi lekplats utom Viggen och genom stan.
2 PM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 4.2 km (5:29 / km)
shoes: Falcon

Orientering 1:10:00 [2] ** 9.2 km (7:37 / km)
spiked:24/25c shoes: Falcon

Ett litet varv på hemmalasern.

Thursday Mar 19, 2020 #

5 AM

Ellips 37:00 [1]
slept:6.1

8 PM

Löpning 1:00:00 [1] 10.6 km (5:40 / km)
shoes: Vazee

Trött distans runt sjön och genom stan. Tuffa dagar och nätter just nu.

Wednesday Mar 18, 2020 #

11 AM

Orientering 29:00 [4] **** 4.8 km (6:02 / km)
spiked:9/11c slept:6.0 shoes: Elements

Fantastiskt fin runda vid Hallarum. Vaskade det mesta av möjlig träningstid men hann ett kort varv i alla fall, med försök att löpa ut litegrann och kind of aggressivitet i tekniken mitt i sömntrycket. Vila resten av dagen.

Tuesday Mar 17, 2020 #

9 AM

Löpning 33:00 [1] 5.6 km (5:54 / km)
slept:6.1 shoes: Ignite

Del av dag hemma med V tfa virusläget gav utrymme till en liten vagnjogg förbi lekplatsen.
6 PM

Löpning 57:00 [1] 10.0 km (5:42 / km)
shoes: Swift

Lite jobbtransport plus upp till Saffrans framåt kvällen. De tänkta intervallerna gör sig nog ännu bättre en annan gång mtp dagens känsla.

Monday Mar 16, 2020 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 33:00 [1] 6.2 km (5:19 / km)
slept:7.8 shoes: Quest 2

3 PM

Löpning 39:00 [1] 7.2 km (5:25 / km)
shoes: Quest

Till tåget inkl kort styrka.

Styrka 11:00 [3]

6 PM

Ellips 46:00 [1]

« Earlier | Later »