Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 9, 2020:

activity

time

miles

Orientering

3:25:00

14.98

(13:41)

24.1

(8:30)

58 /

62c

93%

Löpning

2:39:00

17.83

(8:55)

28.7

(5:32)

Ellips

56:00

Styrka

16:00

Total

7:16:00

32.81

52.8

58 /

62c

93%

averages - sleep:6.6

2:00

0:00

» now

Sunday Feb 9, 2020 #

1 PM

Löpning 31:00 [1] 5.7 km (5:26 / km)
slept:5.4 shoes: Swift

Vagn till affärn.

4 PM

Orientering 39:00 [1] ** 4.7 km (8:18 / km)
spiked:11/11c shoes: Elements

En liten sväng på Långkärra i skymning/natt.

Löpning 22:00 [2] 4.4 km (5:00 / km)
shoes: Elements

Saturday Feb 8, 2020 #

6 PM

Orientering 1:03:00 [1] **** 7.0 km (9:00 / km)
spiked:15/17c slept:7.4 shoes: Integrator II

Natt på Ettebro V. Fenomenalt fint. Kontrollplock och lite korridor. Rätt OK teknik, men de gamla svagheterna var plågsamt framträdande. Tacksamt att veta vad som behöver justeras.

Friday Feb 7, 2020 #

7 AM

Ellips 25:00 [1]
slept:7.2

VAB även idag. Pigg tillräckligt för lite aktivering iaf.

Löpning 14:00 [1] 2.4 km (5:50 / km)
shoes: Pegasus 34

Jogg till lekplats med jr för rätt stillsam aktivitet..

4 PM

Orientering 43:00 [1] *** 4.8 km (8:57 / km)
spiked:22/24c shoes: Integrator II

Kontrollplock i skymningen bkom Mältan. Grymt fint.

Thursday Feb 6, 2020 #

9 AM

Löpning 1:00:00 [1] 10.3 km (5:50 / km)
slept:7.4 (sick) shoes: Ignite

VAB-dag och utrymme till en liten ärendejogg med vagnen nerom city. Klar borde inte-känsla.. Men med många långa stopp längs med vägen tog vi oss framåt. Drar snart åt det lite deppiga hållet.

6 PM

Orientering 1:00:00 [1] *** 7.6 km (7:54 / km)
spiked:10/10c shoes: Elements

Nattcup i Brunsskogen. Lätt jogg del av banan. Fint i skogen.

Wednesday Feb 5, 2020 #

12 PM

Löpning 32:00 [1] 5.9 km (5:25 / km)
slept:5.4 (sick) shoes: Pegasus

Lunchlöp kring jobbet i flödande solgass. Vråltrött, hängig och med uppenbart inte frisk-känsla. Men fint att komma ut iaf.

Tuesday Feb 4, 2020 #

Note
slept:7.6 (sick)

5 PM

Styrka 16:00 [2]

Klart piggare idag, på nivån testa lite lätt aktivering. Bättre i kroppen men halsen fortsatt rejält knepig.

Ellips 31:00 [1]

Monday Feb 3, 2020 #

Note
slept:6.1 (sick)

« Earlier | Later »