Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 19, 2020:

activity

time

miles

Löpning

8:37:00

59.84

(8:38)

96.3

(5:22)

Ellips

2:52:00

Orientering

1:21:00

7.39

(10:57)

11.9

(6:48)

19 /

21c

90%

Styrka

46:00

i-f

10:00

Total

13:46:00

67.23

108.2

19 /

21c

90%

[1-5]

13:36:00

averages - sleep:7.2

2:46

0:00

» now

Sunday Jan 19, 2020 #

10 AM

Löpning 52:00 [1] 8.9 km (5:51 / km)
slept:8.0 shoes: Swift

Transportjoggs i anslutning till julgransfix med klubben i Kna. Lite piggare idag.

9 PM

Ellips 46:00 [1]

Saturday Jan 18, 2020 #

12 PM

Löpning 1:16:00 [2] 13.6 km (5:35 / km)
shoes: Ignite

Grusdistans bakom sjön. Avslutning med lite löpteknik. Rejält seg, ffa utifrån ett matigt sömntryck; litegrann känsla att det borde vilats idag.

Friday Jan 17, 2020 #

12 PM

Styrka 20:00 [3]
slept:7.3

Löpning 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: R

7 PM

Ellips 40:00 [1]

Thursday Jan 16, 2020 #

7 AM

Löpning 58:00 [2] 10.0 km (5:48 / km)
shoes: Swift

Till bussen osv.

6 PM

Löpning warm up/down 55:00 [2] 10.1 km (5:27 / km)
slept:7.3 shoes: Elements

Jogg till nattcupen.

Orientering race 53:00 [4] *** 8.7 km (6:06 / km)
spiked:19/21c shoes: Elements

Nattcup vid Skärsjön. Riktigt trevligt med ordentlig terräng, och även kul med ett starkare startfält! Piggare än på bra länge så jag glider med och styr en del. Börjar dock tappa skärpan litegrann in mot varningen och försjunken allt djupare ner i funderingar kring den smågalna jobbdagen. Går bort mig ordentligt på gafflingen och springer avslutningsvarvet lite lugnare. Känslan var dock ett rejält kliv i önskad riktning!

Wednesday Jan 15, 2020 #

11 AM

Löpning 1:17:00 [2] 15.3 km (5:02 / km)
slept:7.5 shoes: Quest

Jobbtransport Trossö-Hästö inkl lite styrka som avslut.

Styrka 14:00 [3]

6 PM

Löpning warm up/down 32:00 [2] 5.7 km (5:37 / km)
shoes: Elements

Till tandläkarn via stan. På hemvägen några nattkontroller i Brunns.

Orientering 28:00 [1] 3.2 km (8:45 / km)
shoes: Elements

Tuesday Jan 14, 2020 #

7 AM

Löpning 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)
slept:6.0 shoes: Quest 2

Till bussen osv.

Löpning 6:00 [4] 1.8 km (3:20 / km)
shoes: Quest 2

3 PM

Löpning warm up/down 6:00 [1] 1.2 km (5:00 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 10:00 [4] 3.0 km (3:20 / km)
shoes: Hyperspeed

3*1000 m band med start på 4:00. Riktig smygstart även på den här fronten - men med riktigt lätt och fin känsla! Segt med innedojorna som försvann bara, men det löste sig visst ändå.

Löpning 32:00 [2] 5.7 km (5:37 / km)
shoes: Quest 2

Hem genom stan via föris.

6 PM

Ellips 40:00 [1]

Monday Jan 13, 2020 #

1 PM

Löpning 1:12:00 [2] 14.0 km (5:09 / km)
slept:6.9 shoes: Quest

Jobbtransport stan t.o.r. med lite styrka efter vägen tebax.

Styrka 12:00 [3]

9 PM

Ellips 46:00 [1]

i-f 10:00 [0]

« Earlier | Later »