Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Nov 17, 2019:

activity

time

miles

Löpning

6:08:00

39.52

(9:19)

63.6

(5:47)

Ellips

1:24:00

Orientering

56:00

4.04

(13:52)

6.5

(8:37)

Styrka

30:00

Total

8:58:00

43.56

70.1

averages - sleep:6.6

2:25

0:00

» now

Sunday Nov 17, 2019 #

6 AM

Ellips 1:19:00 [1]
slept:6.5

7 PM

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.9 km (5:16 / km)
shoes: Elements

Orientering 56:00 [2] 6.5 km (8:37 / km)
shoes: Elements

Natt i Fogdaröd med riktigt mycket finbröt. Skönt att vara igång med skogen igen.

Saturday Nov 16, 2019 #

9 AM

Löpning 1:00:00 [1] 10.2 km (5:53 / km)
slept:5.5 shoes: Quest

Vagntur hemmakring med förträffligt sällskap av Maria en lång bit.

8 PM

Ellips warm up/down 5:00 [1]

Styrka (Knärehab ) 19:00 [3]

Friday Nov 15, 2019 #

9 AM

Löpning warm up/down 58:00 [1] 10.0 km (5:48 / km)
slept:7.5 shoes: Ignite

Till öppna förskolan, med inslag av lite tempoaktigt på de båda vanliga segmenten med ca 8 + 13 min. Helt okej känsla till slut, även om en del hosta och snuva dröjer sig kvar än.

Löpning tempo 21:00 [4] 5.4 km (3:53 / km)
shoes: Ignite

Thursday Nov 14, 2019 #

10 AM

Löpning 50:00 [1] 8.5 km (5:53 / km)
shoes: Quest 2

Transport med vagnen kring tågresorna vid Karlskronautflykt. Äntligen stabilt piggare.

6 PM

Löpning 31:00 [2] 5.2 km (5:58 / km)
slept:7.1 shoes: Quest

Runt sjön för första gången på evighet. Klafsigt och härligt, och dessutom rätt frisk känsla!

Wednesday Nov 13, 2019 #

Note
slept:7.4 (sick)

Sämre igen.

9 AM

Löpning 59:00 [1] 9.8 km (6:01 / km)
shoes: Quest 2

Inte pigg, men lite lätt vagntransport ner till Stor & liten i alla fall.

Tuesday Nov 12, 2019 #

Note
slept:7.0 (sick)

10 AM

Löpning 1:19:00 [1] 12.6 km (6:16 / km)
shoes: Ignite

Till simmet sedan förkylningen kändes så bra igår. Det gick dock alldeles förskräckligt segt och alls ingen frisk känsla.

Monday Nov 11, 2019 #

Note
slept:5.5 (sick)

Äntligen en tendens till symtomavmattning.

Styrka 11:00 [3]

« Earlier | Later »