Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 25, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 7:50:00 56.48(8:19) 90.9(5:10)
  Ellips4 3:11:00
  Orientering2 1:15:00 6.09(12:19) 9.8(7:39)18 /20c90%
  Total12 12:16:00 62.57 100.718 /20c90%
averages - sleep:6.7

«»
3:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 25, 2019 #

Note
slept:5.5 (rest day)

Saturday Aug 24, 2019 #

8 AM

Löpning 1:02:00 [1] 11.7 km (5:18 / km)
slept:7.1 shoes: Quest

En gammal hederlig morgonjogg i Linghem.

Friday Aug 23, 2019 #

8 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.5 km (6:00 / km)
slept:6.6 shoes: Quest

Löpning intervals 24:00 [4] 7.2 km (3:20 / km)
shoes: Quest

3*Linghemsspåret. Hyfsat mysigt trots tajt inpå tung dinering. Dock riktigt svajigt fokus efter en totalt urballad natt, som även medförde vila på fm. Trots vagnfritt blev det åter segmentsinspirerat. Gpsen klippte lite retfullt men vad gör väl det. Riktigt fint att få till något ändå!

Thursday Aug 22, 2019 #

10 AM

Ellips 54:00 [1]
slept:8.1

2 PM

Löpning 1:22:00 [2] 15.2 km (5:24 / km)
shoes: Pegasus 34

Vagnjogg affärn-Ekenäs-Vieryds.
9 PM

Löpning (Runt sjön) 30:00 [1] 5.1 km (5:53 / km)
shoes: Swift

Wednesday Aug 21, 2019 #

10 AM

Ellips 18:00 [1]
slept:6.8

Löpning warm up/down 51:00 [2] 9.7 km (5:15 / km)
shoes: Vazee

Löpning tempo 25:00 [4] 6.1 km (4:06 / km)
shoes: Vazee

Med vagnen nerom Risanäs och Brunnsparken. Lite fartleksaktigt och segmentsinspirerat, bla på det lite knöliga och knixiga elljusspåret vilket gick långt över förväntan.
7 PM

Löpning warm up/down (Till starten) 21:00 [1] 3.6 km (5:50 / km)
shoes: Elements

Orientering 39:00 [2] ** 4.7 km (8:18 / km)
spiked:11/12c shoes: Elements

Fint, kortare varv på Härstorp NV.

Tuesday Aug 20, 2019 #

9 AM

Ellips 54:00 [1]
slept:7.6

1 PM

Löpning 59:00 [1] 10.5 km (5:37 / km)
shoes: Pegasus

Till affärn och lekplatsen.

Monday Aug 19, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down 1:06:00 [1] 11.8 km (5:36 / km)
slept:5.0 shoes: Ignite

Löpning tempo 12:00 [4] 3.5 km (3:26 / km)
shoes: Ignite

Vagntur Kallinge-affärn. Riktigt hemsk känsla efter en period med knepiga nätter. Plutten var dock också trött och ville ha en andra förmiddagslur och då fick det ändå bli med vagnen. Tryckte på lite på ett segment på vägen från Kallinge, lite tempoaktigt, vilket ändå kändes lite skönt.
2 PM

Ellips warm up/down 44:00 [1]

Ellips intervals 21:00 [4]

5*4 min.
6 PM

Löpning warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Integrator

Orientering 36:00 [2] *** 5.1 km (7:04 / km)
spiked:7/8c shoes: Integrator

Kortare runda i Bastasjö. Riktigt härligt att komma ut lite i skogen med.

« Earlier | Later »