Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 4, 2019:

activity

time

miles

Löpning

4:18:00

28.71

(8:59)

46.2

(5:35)

Orientering

1:54:00

8.51

(13:23)

13.7

(8:19)

53 /

53c

100%

Ellips

1:20:00

Styrka

45:00

Total

8:17:00

37.22

59.9

53 /

53c

100%

averages - sleep:6.7

1:59

0:00

» now

Sunday Aug 4, 2019 #

10 AM

Orientering 1:09:00 [2] ** 8.1 km (8:31 / km)
spiked:34/34c slept:6.8 shoes: Integrator

Fint nöta grunder-pass på Fogdaröd SO, med start från S Rörum-sidan.

7 PM

Löpning 31:00 [1] 5.2 km (5:58 / km)
shoes: Ignite

Kvälls runt sjön. Tungt men väldigt skönt.

Saturday Aug 3, 2019 #

11 AM

Löpning 44:00 [1] 7.8 km (5:38 / km)
slept:4.6 shoes: Ignite

Förbi affärn med vagnen.

9 PM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 3.7 km (6:13 / km)
shoes: Swift

Löpning tempo 17:00 [4] 5.0 km (3:24 / km)
shoes: Swift

Kvällsjogg i Fogdaröd som landade i ett försök på gamla fina femman för första gången på flera år, kul! Hade inte en suck mot perset men nästan snubblande nära nästperset från 2006 genom 16:58. Fortsatt lite tungt att springa, men kolossalt mycket bättre än förra veckan - förmodligen bortåt 1 min/km eller så mot de sämsta etapperna. Jisses.

Friday Aug 2, 2019 #

5 PM

Löpning 34:00 [3] 6.0 km (5:40 / km)
slept:7.1 shoes: Pegasus

Testar nytt grepp i träningen denna första dag på grabbhelgen: kortis med vagnen upp till lekplats i Hulta. Lovande utfall även om durationen knappt föreföll landa inom komfortzonen.

Thursday Aug 1, 2019 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Wednesday Jul 31, 2019 #

10 AM

Löpning warm up/down (Ditjogg) 17:00 [1] 2.9 km (5:52 / km)
slept:5.8 shoes: Swift

Styrka 45:00 [3]

Gymstyrka i Ronneby.

Tuesday Jul 30, 2019 #

8 AM

Löpning 1:24:00 [1] 14.3 km (5:52 / km)
slept:7.5 shoes: Ignite

Vagn Hjälmseryds-Svedala. Skönt svalkande ösregn i början och minst lika fint när solen så småningom bröt igenom. Skapligt pigg dessutom efter att mini levererat en makalös nattsömn med bara ett enda kortare uppvaknande!

8 PM

Ellips warm up/down 20:00 [2]

Ellips intervals 15:00 [4]

5*3:1. Saknad & otroligt efterlängtad känsla med en kropp som vill köra.

Monday Jul 29, 2019 #

3 PM

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.3 km (6:09 / km)
slept:7.8 shoes: Elements

Orientering 45:00 [1] 5.6 km (8:02 / km)
spiked:19/19c shoes: Elements

Bad + lite träning vid Järnaviks camping. Tog en liten medelbana på det närmsta området. Förträffligt fint även om det blev väl lågintensiv teknik med den aktuella kroppen, som definitivt inte var mer löpkapabel idag.

8 PM

Ellips 45:00 [1]

Lite garagehäng med sjyst 30-graders klimat. Bra mycket goare känsla när kroppen slipper springa!

« Earlier | Later »