Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Jan 6, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 6, 2019 #
7 PM
Löpning warm up/down 51:00 [3] 8.8 km (5:48 / km)
slept:7.5 shoes: f-lite 220
Uppvärmning med 15 min löpteknik.
Löpning intervals 20:00 [5] 6.0 km (3:20 / km)
shoes: f-lite 220
10*2:1 på Vieryds efter lite längre bortavaro än tänkt så det var fint att ändå komma ut lite. Ok känsla och inledningsvis rätt pigga ben, men den låga vägvanan mattade snabbt ut muskulaturen. Bra genomförande.
Saturday Jan 5, 2019 #
7 AM
Orientering 1:21:00 [2] 9.4 km (8:37 / km)
slept:6.5 shoes: Integrator II
FF-natt med korridorer och kontrollplock på Persborg genom gryningen. Läckert! Sedan avfärd mot Småland.
Löpning warm up/down (Till kartan) 12:00 [1] 2.1 km (5:43 / km)
shoes: Integrator II
Friday Jan 4, 2019 #
8 AM
Ellips 1:00:00 [1]
slept:7.9
Dags för lite lätt uppstart. Kroppen känns rätt okej medan luftvägarna fortsatt stretar emot litegrann.
6 PM
Löpning 1:00:00 [2] 11.2 km (5:21 / km)
shoes: f-lite 220
Vagnjogg snirklandes genom stan. Pigg känsla!
Thursday Jan 3, 2019 #
Note
slept:5.5 (sick)
Wednesday Jan 2, 2019 #
Note
slept:7.9 (sick)
Tuesday Jan 1, 2019 #
Note
slept:5.8 (sick)
Fortsatt allmänt ganska pigg känsla i kroppen och seg i huvet med halsont plus lite hosta.
Monday Dec 31, 2018 #
Note
slept:7.5 (sick)