Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Dec 9, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Dec 9, 2018 #
5 PM
Orientering 2:00:00 [2] ** 15.2 km (7:54 / km)
spiked:36/37c slept:7.5 shoes: Integrator
Natt-distans Ronneby S runt; grannt ner genom Brunnsparken och sedan ganska flyktigt genom Persborg och förbi Saxemara. Skön känsla.
Saturday Dec 8, 2018 #
1 PM
Löpning 1:43:00 [1] 19.1 km (5:24 / km)
slept:8.2 shoes: Ignite
En nogsam introspektion identifierade inga uppenbara förkylningssymtom så det fick bli träning, en fin vagnjogg Rby runt. Piggare idag!
Friday Dec 7, 2018 #
7 AM
Löpning 16:00 [1] 3.3 km (4:51 / km)
slept:7.5 (sick) shoes: Swift
Inga tydliga sjuksymtom idag heller men fortsatt hiskeligt trött --> ingen träning. Tog dock till lite kort transportjogg för att få ihop dagen.
Thursday Dec 6, 2018 #
Note
(sick)
Rysligt trött och allmänt ineffektiv hela dagen, men i övrigt inga direkta förkylningssymtom. Oväntat!
Wednesday Dec 5, 2018 #
4 PM
Löpning 1:35:00 [2] 18.5 km (5:08 / km)
slept:7.5 (sick) shoes: Swift
Dagens transportlöpning - nice! Drogs dock med en funky känsla under dagen och hade ganska hög feber på kvällen, så resten av dagens träning ställdes in. Sjuka var väldigt väntat pga resten av familjen har redan varit snuviga några dagar.
Tuesday Dec 4, 2018 #
7 AM
Löpning 21:00 [1] 4.1 km (5:07 / km)
slept:7.5 shoes: Swift
Till tåget och hem igen pga inställt - vilket knyckte en hel del träningstid. Hur som helst ganska okej känsla; till och med knäet var fullt joggbart efter dubbla (mkt lugna) löppass igår!
12 PM
Styrka 35:00 [2]
Kortare rehab på Dajas.
Monday Dec 3, 2018 #
7 AM
Löpning 32:00 [1] 5.4 km (5:56 / km)
slept:7.6 shoes: Ignite
Till tåget + lite annat transportjoggande.
Löpning 30:00 [2] 5.7 km (5:16 / km)
shoes: Swift
7 PM
Orientering 1:01:00 [2] **** 7.7 km (7:55 / km)
spiked:10/11c shoes: Integrator
Nattkorridor NÖ från Saffransg. Det blev egentillgen väl tufft med 15k-del men samtidigt lite kul utmaning. Fint pass!