Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Oct 28, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Oct 28, 2018 #
7 PM
Ellips 1:46:00 [2]
slept:7.1 (injured)
Mer ganska lättsam distans. Hälsenan aningen bättre idag, hade hoppats på en superförsiktig morgonjogg men där var senan iaf inte. Dagen var dock riktigt aktiv och go, både hitta ut-kontroller neråt hamnen med hela familjen plus lite annat kul. Testade en minuts jogg på bandet och känslan var ok några steg men blev mot slutet av minuten ordentligt kass. Det är iaf snurr på rehabandet nu.
Styrka 15:00 [3]
Saturday Oct 27, 2018 #
3 PM
Styrka 35:00 [3]
slept:7.0 (injured)
Gott och blandat rehabprogram. Finns en hel del att jobba på.
Ellips warm up/down 1:32:00 [1]
Ellips intervals 6:00 [5]
Avslutade med en kort omgång intervaller: 5*500 m: 1 min rodd + 3*2:0,5 min ellips med fint ös.
Rodd intervals 9:00 [5]
Friday Oct 26, 2018 #
4 PM
Ellips 2:16:00 [1]
slept:8.0 (injured)
Myspass. Glädjande nog hålbar känsla i hälsenan med mera. Efter natten var den iaf såpass att gång funkade fint, men efter ellipsen ömmade promenad åter en del. Reflekterar kring att separationen från Ch inneburit ett långt avbrott för hälseneövningen, men den borde ju hålla ändå vid det här laget. Hur kan det ha blivit för tufft av lite lattjohoj!
Thursday Oct 25, 2018 #
7 AM
Löpning 24:00 [2] 4.8 km (5:00 / km)
slept:8.3 (injured) shoes: Vazee
Testade lite transportjogg för att få ihop dagen. Känslan i tån är i princip helbra på plattan nu, oj vad skönt. Får hålla lite till på att ge mig ut i skogen bara. Desto mer hindrande var menisken, och ändå långt desto mer hälsenan. De första sådär ett par km gick bra och sedan kom det igång. Under dagens gång kortades längden på okej-sträckan snabbt ner och framåt kvällen var det direkt olöpbart. Upplever i princip likvärdig strukturförändring i senan som den som förelåg härom året, men nästan mer smärta så som jag minns det. De möjliga träningsformerna börjar onekligen bli oroväckande få nu.
12 PM
Löpning 39:00 [2] 8.1 km (4:49 / km)
shoes: Swift
Diverse goda skäl gjorde att träningstiden i princip försvann även idag. Förmodligen lika så bäst med extra vila för hälsenan, och löpmängden blev ändå ett stycke högre än tänkt..
Wednesday Oct 24, 2018 #
7 AM
Cykel (Till jobb) 2:08:00 [1]
slept:7.5
Den gamla känningen i v hälsena fortsätter att komma fram som en liten retning under trampandet. Sjukt.
6 PM
Cykel 36:00 [1]
(injured)
Skulle trampa hem men hälsenan sa nej. Tog mig en liten bit men vände snart åter till tåget. Riktigt råkass känsla i senan nu.
Tuesday Oct 23, 2018 #
7 AM
Ellips warm up/down 17:00 [1]
slept:7.0 (injured)
Styrka (Friskisprogrammet) 42:00 [2]
Note
Gårdagens kolossala tårelaterade optimism falnade snabbt. Tån känns fortsatt ganska bra vid standardbelastning men tål just ingenting när det kommer till tryck framifrån, så skogstävling inom någon vecka känns helt enkelt inte rimligt nu. Verkar vara slut på säsongen innan den alls hann komma igång ordentligt.
Monday Oct 22, 2018 #
5 PM
Ellips warm up/down 43:00 [1]
slept:7.6
Styrka 17:00 [2]
Patellafokuserat.
Ellips intervals 9:00 [5]
Först en skaplig omgång rodd när alla crosstrainers var upptagna. 3 min + 9*500 m: 1 min med snitt kring 1:46 eller så. Därefter 3*3:0,5 min ellips. Gött pass, även om låren var lite väl slitna efter rodden för att få upp ellipspulsen ordentligt.
Löpning 4:00 [2] 1.0 km (4:00 / km)
(injured) shoes: Hyperspeed
Nu snackar vi. Kalaskänsla i kroppen och faktiskt bara lätt känning i tån, trots att jag till och med testade att kliva på litegrann. Snart så!
Rodd intervals 18:00 [5]