Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Sep 23, 2018:

activity

time

miles

Löpning

8:03:00

52.88

(9:08)

85.1

(5:41)

Orientering

2:15:00

13.55

(9:58)

21.8

(6:12)

52 /

56c

92%

Styrka

1:30:00

Inlines

1:04:00

10.0

(6:24)

16.1

(3:59)

Cykel

1:03:00

14.91

(4:13)

24.0

(2:38)

Total

13:55:00

91.34

147.0

52 /

56c

92%

averages - sleep:4.6

2:53

0:00

» now

Sunday Sep 23, 2018 #

Note
slept:2.5 (rest day)

Trött och lätt svullen i v fotled som vrickades till litegrann på fredagens natt-DM. Men fullt löpbart. För övrigt en natt som till del spenderades på förlossningen. Galet häftigt!

Saturday Sep 22, 2018 #

8 AM

Cykel 1:03:00 [1] 24.0 km (2:38 / km)
slept:6.6

Lätt kustrunda i friska vindar.

7 PM

Inlines 1:04:00 [2] 16.1 km (3:59 / km)

Saxemara-Ekenäs i skymningen. Skönt att komma ut en liten sväng till idag.

Friday Sep 21, 2018 #

12 PM

Löpning 31:00 [1] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Pegasus 34

Ärendejogg kring Amiralen.

8 PM

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Integrator II

Orientering race 52:00 [4] *** 8.8 km (5:55 / km)
spiked:13/16c shoes: Integrator II

Natt-DM vid Motorpavallen i Jämshög. Småknackig inledning, mycket pga en rad felläsningar med missade respektive inbillade stigar och lutningsstreck. Men bra andra halva av loppet. Farten är fortsatt på uppåtgående och äntligen tillbaka på en känsla där det faktiskt börjar bli lite kul och inte bara hemskt att springa. Satt också fint med första individuella DM-tecknet på ett bra tag :)

Thursday Sep 20, 2018 #

1 PM

Löpning (Transportjogg) 58:00 [1] 10.2 km (5:41 / km)
shoes: Swift

6 PM

Löpning warm up/down 51:00 [2] 9.2 km (5:33 / km)
shoes: Swift

Jogg på fina stigar från Saffransgatan till klubbträningen vid Rödeby brukshundsklubb.

Orientering 1:04:00 [1] ** 9.1 km (7:02 / km)
spiked:15/15c shoes: Integrator

Bana med långdistanskaraktär österut från brukshundsklubben lagd i mycket mysterräng. Kortade av ett par kontroller på slutet pga mörker mm. Foten verkar faktiskt palla dagens och senaste tidens högre löpdoser riktigt hyfsat!