Löpning warm up/down 35:00 [1] 5.8 km (6:02 / km) shoes: Acceleritas II
Löpning intervals 21:00 [5] 5.7 km (3:41 / km) shoes: Acceleritas II
FF-intervaller på fin, kuperad slinga på stig i skogen på andra sidan vägen. Vrålstark äntligen-känsla med lite svar från kroppen. Plötsligt inte bara piss, segt, trött, ont. Effekt av järnet, kanske? 5*ca 1 km + 6*123.
4 PM
Orientering1:29:00 [2] *** 11.4 km (7:48 / km) spiked:18/19c shoes: Zeal
Orientering1:28:00 [2] 10.7 km (8:13 / km) shoes: Integrator
Momentbana Kallinge SÖ. Stark inledning. Halvvägs gled tankarna allt mer åt jobbet och avslutningen fick räcka med avslappnad skogslöpning med grovriktning.
Löpning (Till bussen) 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km) shoes: Vazee
5 PM
Orientering warm up/down 33:00 [1] *** 4.1 km (8:03 / km) spiked:14/16c shoes: Integrator
Några kontroller i Åby på väg till träningen.
Löpning warm up/down 22:00 [1] 4.2 km (5:14 / km) shoes: Integrator
Orientering intervals 44:00 [4] 7.9 km (5:34 / km) shoes: Integrator
Klubbträning med OL-intervaller vid missionsgården. Jätteproblen med kartläsning - skymmande, supersliten lupp, hetsig.. Usch. Den vrålsega känslan biter sig också fast.