Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Aug 5, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:46:00 18.64(12:07) 30.0(7:32)60 /64c93%
  Inlines3 3:29:00 39.08(5:21) 62.9(3:19)
  Löpning3 56:00 6.15(9:06) 9.9(5:39)
  Total7 8:11:00 63.88(7:41) 102.8(4:47)60 /64c93%
averages - sleep:7.3

«»
2:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 5, 2018 #

Note
slept:7.5 (injured) (rest day)

Icketräning även idag.

Saturday Aug 4, 2018 #

9 AM

Orientering warm up/down 22:00 [2] 3.4 km (6:28 / km)
slept:7.5 (injured) shoes: Zeal

Orientering intervals 33:00 [4] *** 5.7 km (5:47 / km)
spiked:19/21c shoes: Zeal

Intervalller i Brunnsparken. Kul terräng och fint med debut på ännu en ny karta.
3 PM

Inlines 2:01:00 [2] 37.4 km (3:14 / km)

TIll Kkrona och Skärgårdsfesten. Testade vägen till nya jobbet med mycket gott utfall.

Friday Aug 3, 2018 #

Note
slept:7.5 (injured)

Oplanerad vila. Frustrerad över att inte få till något. Men mycket annat blev i alla fall uträttat.

Thursday Aug 2, 2018 #

8 AM

Löpning 32:00 [1] 5.6 km (5:43 / km)
slept:6.5 (injured) shoes: Pegasus

Div transportjoggande kring bilhämtningen - hela dagen gick till att åka Ronneby-Lkpg t.o.r. för att hämta den från pappa lånade bilen som blev kvar på verkstan tfa byte av partikelfilter när flyttlasset rullade från stan.
6 PM

Orientering warm up/down 42:00 [1] ** 5.8 km (7:14 / km)
spiked:8/8c shoes: Oroc

Uppvärmning inför intervallerna genom några långsträckor på Grännakartan längs med vägen söderut.

Orientering intervals 11:00 [4] **** 1.6 km (6:52 / km)
spiked:10/11c shoes: Oroc

Efter en liten bit till i bilen gjordes ett försök till OL-intervaller på Krokavadet-kartan. CNS och allt protesterade dock lika hejvilt som tidigare under dagen efter den lite korta natten så det gick helt enkelt inte. Efter en stund var det dock ok att rulla på i behagligt distanstempo så det blev i alla fall lite kontroller tagna idag. Fint dä.

Orientering warm up/down 1:03:00 [2] *** 7.0 km (9:00 / km)
shoes: Oroc

Wednesday Aug 1, 2018 #

12 PM

Orientering 55:00 [2] *** 6.5 km (8:28 / km)
spiked:23/24c slept:8.5 (injured) shoes: Oroc

Första från huset-passet genom debut på Persborgskartan. Lagom intensiv och riktigt mysig orientering och ett överraskande rikt djurliv, inte minst genom en stackars kattugla med bruten vinge som förskrämt flaxade fram från sitt gömme.

Löpning warm up/down 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)
shoes: Oroc

7 PM

Inlines 1:08:00 [2] 21.0 km (3:14 / km)

Kvällsrull neråt havet. Fantastiskt fina småvägar.

Tuesday Jul 31, 2018 #

Note
slept:7.2 (injured) (rest day)

Tappade ett gjutjärnslock på foten någon millimeter från den tidigare "skadan" och fick en ny mindre blödning. Lika bra att vila, tiden är ändå lätt att fylla med allsköns flyttgöra.

Monday Jul 30, 2018 #

7 AM

Inlines 20:00 [1] 4.5 km (4:27 / km)
slept:6.4

I princip vilodag men det blev en lite kortare, lättare aktivering ändå.

Löpning 12:00 [3] 2.5 km (4:48 / km)
(injured) shoes: R

« Earlier | Later »