Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jul 22, 2018:

activity

time

miles

Inlines

5:20:00

59.09

(5:25)

95.1

(3:22)

Löpning

4:50:00

32.0

(9:04)

51.5

(5:38)

Orientering

3:05:00

13.79

(13:25)

22.2

(8:20)

40 /

42c

95%

Styrka

59:00

Total

14:14:00

104.89

168.8

40 /

42c

95%

averages - sleep:6.9

4:09

0:00

» now

Sunday Jul 22, 2018 #

Note
slept:6.2 (injured) (rest day)

Halva natten gick till flyttbestyr så jag var lite mör idag. Passade fint att hänge sig åt lite annat.

Saturday Jul 21, 2018 #

11 AM

Inlines 2:09:00 [2] 43.5 km (2:58 / km)
slept:7.5

Fin tur över slätten bortåt Sjögestad.

2 PM

Löpning 1:27:00 [1] 15.5 km (5:37 / km)
(injured) shoes: Omni

Ärendejogg. Inte särskilt gött med foten.

Styrka (Gymrehab ) 33:00 [3]

Friday Jul 20, 2018 #

7 PM

Löpning (Ärendejogg) 1:31:00 [2] 16.3 km (5:35 / km)
slept:7.3 (injured) shoes: Omni

Thursday Jul 19, 2018 #

12 PM

Löpning 46:00 [1] 7.9 km (5:49 / km)
slept:5.0 (injured) shoes: Omni

Till tåget. Kalastungt att komma igång efter stressnatt men till slut funkade det mesta ändå ok. Blev dock en lång jobbdag till innan mållinjen till slut nåddes.

5 PM

Löpning warm up/down (Till kartan) 23:00 [1] 4.2 km (5:29 / km)
shoes: Walsh EX

Orientering 1:55:00 [2] *** 14.5 km (7:56 / km)
spiked:25/26c shoes: Walsh EX

Firade målgången på jobbet med ett sista, lite rejälare varv ner över Nyhem. Fint avslutande minne från tiden i Finspång.

Wednesday Jul 18, 2018 #

7 AM

Inlines (Till bussen) 1:06:00 [1] 17.0 km (3:53 / km)
slept:7.5 (injured)

Mer löpvila. Foten känns allt bättre! Närde en förhoppning om att avsluta kneget för säsongen idag och dessutom hinna köra lite mer träning. Blev istället extra lång jobbdag och ändå inte klart. Nya tag imorgon.

Tuesday Jul 17, 2018 #

7 AM

Inlines 50:00 [1] 12.1 km (4:08 / km)
slept:7.2

Till bussen. Tung morgon, och i största allmänhet imponerande sliten i allt vad inlinesmuskulatur heter.

1 PM

Löpning warm up/down 32:00 [1] 5.9 km (5:25 / km)
(injured) shoes: R

Jobbtransport till Östermalm. Inte så långt ifrån bra känsla i foten även på väg!

Löpning warm up/down 11:00 [1] 1.7 km (6:28 / km)
shoes: Walsh EX

Orientering 1:10:00 [1] **** 7.7 km (9:05 / km)
spiked:15/16c shoes: Walsh EX

Tuff moment på Nyhem.

9 PM

Inlines warm up/down 18:00 [1] 4.7 km (3:50 / km)

Styrka 26:00 [3]

Gymrehab. Gött på sitt sätt med de här sena passen.

Monday Jul 16, 2018 #

4 PM

Inlines 57:00 [2] 17.8 km (3:12 / km)
slept:7.8 (injured)

Småsliten från helgen så jag landade till slut i att rulla ett lättare återhämtningspass. Galet varmt idag.

« Earlier | Later »