Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Apr 1, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 5:03:00 37.34(8:07) 60.1(5:02)
  Orientering3 4:00:00 17.4(13:48) 28.0(8:34)94 /95c98%
  Total8 9:03:00 54.74(9:55) 88.1(6:10)94 /95c98%
averages - sleep:7.4

«»
3:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 1, 2018 #

Note
slept:8.4 (rest day)

Saturday Mar 31, 2018 #

12 PM

Löpning 27:00 [1] 4.7 km (5:45 / km)
slept:8.5 shoes: Pegasus

Löpning intervals 16:00 [5] 4.7 km (3:24 / km)
shoes: Pegasus

Kortare löppass för att bryta av skidandet lite. 5123, 3 min, backen, 3 min, backen, 3 min, 5321. Ca 2:30 i backen även idag. Rätt tunga lår.

Friday Mar 30, 2018 #

Note
slept:8.5 (rest day)

Thursday Mar 29, 2018 #

10 AM

Löpning 14:00 [3] 2.8 km (5:00 / km)
slept:6.0 shoes: Pegasus

Kortkort aktivering med 5123.
6 PM

Löpning warm up/down 36:00 [1] 6.6 km (5:27 / km)
shoes: Pegasus

Löpning intervals 14:00 [5] 3.5 km (4:00 / km)
shoes: Pegasus

Taperingdags! Kortare intervallpass efter ankomst Säfsen. 5123 + 5*backen på ca 2:30 plus en extra min till toppen på den femte. Ok känsla.

Wednesday Mar 28, 2018 #

5 PM

Orientering 2:03:00 [2] ** 13.1 km (9:23 / km)
spiked:52/52c slept:6.0 shoes: Oroc

Klubbträning i Mörstorp. Tog en liten prolog för mig själv med några längre sträckor på Käringegölen innan den ordentliga kontrollplocken på båda sidorna av vägen. Muskulärt utmanande i skaren. Och seg och småputt efter ännu en jobbstressnatt och struket morgonpass. Men efter en rejäl koffeinboost rullade kroppen i alla fall igång och det blev stundtals till och med ganska skoj.

Tuesday Mar 27, 2018 #

1 PM

Orientering 1:28:00 [2] *** 10.2 km (8:38 / km)
spiked:20/21c slept:6.8 shoes: Oroc

Långlunch runt Nyhem i kalasväder och lite mindre snö, gött!

Löpning warm up/down 29:00 [2] 5.6 km (5:11 / km)
shoes: Oroc

6 PM

Löpning warm up/down 34:00 [1] 5.6 km (6:04 / km)
shoes: Oroc

Löpning intervals 30:00 [4] 8.3 km (3:37 / km)
shoes: Oroc

LOK-intervall 10*3 min: 1 min på femman. Tvärsen från jobbet men sprang på de andra ett par intervaller in i deras pass och fick god sparring av Peter, Niklas mfl. Trög känsla i benen men tog mig igenom passet på ett bra sätt.

Monday Mar 26, 2018 #

6 AM

Löpning 42:00 [1] 7.4 km (5:41 / km)
slept:7.5 shoes: Omni

Till bussen. Rätt mör kropp.
4 PM

Orientering 29:00 [2] ** 4.7 km (6:10 / km)
spiked:22/22c shoes: Vazee

Komma igång med sprintnorm-jogg på Storängen. Kul!

Löpning warm up/down 1:01:00 [1] 10.9 km (5:36 / km)
shoes: Vazee

« Earlier | Later »