Löpning (Transportjogg) 59:00 [2] 10.9 km (5:25 / km) slept:6.4 shoes: Pegasus
8 PM
Orientering1:01:00 [2] ** 6.0 km (10:10 / km) shoes: Oroc
Natt vid Arnebo. Tungt i snön förstås, men lite kul med ett parti i början som jag inte varit i förut. Hade tankar på lite längre pass men diverse kom emellan, så jag hann med sisådär en tredjedel av den frikostiga banläggningen.
Orientering1:41:00 [2] ** 11.0 km (9:11 / km) spiked:11/12c slept:7.8 shoes: Oroc
Långlunch med laser vid Ysunda. Drömterräng bortsett från snön som envetet hänger sig kvar. Mestadels ok löpbarhet med ca decimetern snö men på öppnare ytor låg 3+ dm och gjorde det rätt kämpigt.
6 PM
Löpning warm up/down 39:00 [1] 6.7 km (5:49 / km) shoes: Oroc
Löpning intervals 37:00 [4] 10.8 km (3:26 / km) shoes: Oroc
LOK-intervall med 6*Handikappspåret: ~2 min. Riktigt skön känsla i löpningen ikväll och fin hjälp med farthållning av Jonas mfl de första rundorna. Varvtider 6:27, 6:08, 6:06, 6:05, 6:01, 5:56.