Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Jul 23, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 23, 2017 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Saturday Jul 22, 2017 #
9 AM
Löpning warm up/down 53:00 [1] 9.7 km (5:28 / km)
slept:7.6 shoes: Speed
Löpning intervals 31:00 [4] 7.9 km (3:55 / km)
shoes: Speed
3*7 (70:20) utmed Luganosjön i sällskap av Maria.
Styrka 5:00 [2]
Friday Jul 21, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Thursday Jul 20, 2017 #
Note
slept:7.4 (rest day)
Wednesday Jul 19, 2017 #
9 AM
Löpning warm up/down 41:00 [2] 7.3 km (5:37 / km)
slept:7.2 shoes: Speed
Löpning intervals 30:00 [5] 6.9 km (4:21 / km)
shoes: Speed
4*10 (30:15) med Maria runt Tornowsee. Var inställd på att varje set var det sista och orkade inte riktigt pinna på med samma intensitet på de sista. Men det satt fint med lite fart.
Styrka 13:00 [2]
Tuesday Jul 18, 2017 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Monday Jul 17, 2017 #
1 PM
Löpning 1:06:00 [1] 11.9 km (5:33 / km)
slept:7.8 shoes: Speed
Lunchjogg
Styrka 10:00 [2]