Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Mar 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering7 9:27:00 43.19(13:08) 69.5(8:09)170 /175c97%
  Löpning9 7:10:00 51.08(8:25) 82.2(5:14)
  Ellips2 1:21:00
  Styrka2 1:07:00
  Simning1 20:00
  Total12 19:25:00 94.26 151.7170 /175c97%
averages - sleep:7.6

«»
3:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 12, 2017 #

7 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
slept:8.2 shoes: Lyte33

Styrka 31:00 [3]

Ellips 20:00 [1]

Saturday Mar 11, 2017 #

11 AM

Löpning 39:00 [1] 7.3 km (5:21 / km)
slept:7.8 shoes: Omni

Orientering 53:00 [2] * 6.7 km (7:55 / km)
spiked:31/32c shoes: Omni

Kontrollplock i det gemytliga lilla skogspartiet på Orup på vägen till 56-årskalas i Bosjökloster. Börjar bli rätt sliten.

Friday Mar 10, 2017 #

11 AM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.6 km (5:46 / km)
slept:7.2 shoes: Falcon III

Orientering 1:14:00 [2] ** 9.5 km (7:47 / km)
spiked:25/26c shoes: Falcon III

Enevången igen, rysligt fint.
4 PM

Löpning 1:10:00 [2] 12.6 km (5:33 / km)
shoes: Omni

Thursday Mar 9, 2017 #

11 AM

Orientering 51:00 [2] 6.7 km (7:37 / km)
slept:7.3 shoes: Falcon III

En go runda vid Enevången.
4 PM

Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Falcon III

Orientering 2:03:00 [2] ** 15.0 km (8:12 / km)
spiked:33/35c shoes: Falcon III

Misseröd in i skymningen.

Wednesday Mar 8, 2017 #

1 PM

Löpning warm up/down 21:00 [2] 3.8 km (5:32 / km)
shoes: Falcon III

Orientering 55:00 [2] ** 6.9 km (7:58 / km)
spiked:14/14c slept:8.1 shoes: Falcon III

Snöfritt och smått magiskt i boket mellan Bokeslund & Bökestorp.
6 PM

Löpning warm up/down 1:18:00 [2] 13.2 km (5:55 / km)
shoes: Omni

Löpning race 42:00 [4] 10.1 km (4:10 / km)
shoes: Falcon III

Fogdaröd Night Trail - blandad stig och skog på en trevlig runda från klubbstugan. Sparsamt med deltagare men mycket välarrangerat, och jag utmanades närmast av Challe från Rehns som synnerligen oväntat dök upp. Exjobbar tydligen i krokarna.

Tuesday Mar 7, 2017 #

11 AM

Orientering 1:52:00 [2] *** 12.3 km (9:06 / km)
spiked:39/39c slept:6.7 shoes: Walsh UX

Distans i Bockarp. Tungt med riklig snö både på marken och i luften. Men fint.
6 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
shoes: Ignite

Styrka 36:00 [3]

Ellips 1:01:00 [2]

Monday Mar 6, 2017 #

11 AM

Orientering 1:39:00 [2] ** 12.4 km (7:59 / km)
spiked:28/29c slept:8.1 shoes: Mudclaw

Distans med Emil på alltid lika fina Tuna. Ett litet minus med den knappa decimetern nysnö som bredde ut sig söder om stan men
6 PM

Löpning warm up/down 1:08:00 [2] 12.3 km (5:32 / km)
shoes: Lyte33

Löpning intervals 24:00 [5] 7.4 km (3:15 / km)
shoes: Lyte33

8*3:1 med LiU. Till en början rätt tung känsla men när jag från fjärde intervallen plötsligt hängde med snabbgruppen kändes det genast lättare. Ser ut som att jag höll ganska jämnt tempo hela vägen men skön känsla ändå, bra längesen jag kunde ligga med där framme..

Simning 20:00 [2]

« Earlier | Later »