Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 19, 2017:

activity

time

miles

Löpning

10:15:00

74.38

(8:16)

119.7

(5:08)

Orientering

4:09:00

18.27

(13:38)

29.4

(8:28)

63 /

66c

95%

Ellips

1:00:00

Styrka

33:00

Total

15:57:00

92.65

149.1

63 /

66c

95%

averages - sleep:7

3:26

0:00

» now

Sunday Feb 19, 2017 #

7 PM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km)
slept:4.8 shoes: Ignite

Styrka 26:00 [3]

Ellips 1:00:00 [1]

Hemma igen! Härlig träningsstart på veckan och lite synd att det inte gick att hålla dosen över helgen. Det ville sig inte riktigt när sömnen blev kort men i gengäld kanske nästa vecka blir desto piggare.

Saturday Feb 18, 2017 #

10 AM

Löpning 44:00 [1] 7.1 km (6:12 / km)
slept:8.1 shoes: Revenge

Återhämtningsjogg utåt Sätofta med kort löpteknik & 5*123.

Löpning 1:00 [5] 0.4 km (2:30 / km)
shoes: Revenge

Friday Feb 17, 2017 #

4 PM

Löpning intervals 50:00 [4] 13.3 km (3:46 / km)
slept:6.0 shoes: Revenge

Klassiska Hästveda-Osby-löpet, med 5*10 min:5 min.

Löpning intervals 30:00 [3] 6.7 km (4:29 / km)
shoes: Revenge

Löpning warm up/down 11:00 [1] 1.7 km (6:28 / km)
shoes: Revenge

Nedjogg med liten löpteknik.

Thursday Feb 16, 2017 #

1 PM

Orientering 1:50:00 [2] ** 11.8 km (9:19 / km)
spiked:18/18c slept:6.5 shoes: Falcon III

Mjälaströ. Snö.

Wednesday Feb 15, 2017 #

12 PM

Orientering 1:27:00 [2] *** 8.6 km (10:07 / km)
spiked:30/31c slept:8.0 shoes: Falcon III

Ett varv runt Skållebjär nu när snön äntligen börjat sjunka ihop lite. Magisk dag.

Löpning warm up/down 26:00 [1] 4.8 km (5:25 / km)
shoes: Falcon III

Jogg till kartan.

6 PM

Löpning 1:33:00 [1] 17.1 km (5:26 / km)
shoes: Revenge

Distans Tollerup-city.

Tuesday Feb 14, 2017 #

12 PM

Löpning 1:12:00 [2] 13.9 km (5:11 / km)
slept:7.5 shoes: Revenge

Lunchjogg Södra Rörum t.o.r.

6 PM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 3.8 km (6:03 / km)
shoes: Falcon III

Orientering 52:00 [4] *** 9.0 km (5:47 / km)
spiked:15/17c shoes: Falcon III

Skånsk nattcup i Grytåsa utanför Örkelljunga. Finfin terräng och kul hets i början, men spred snabbt ut sig sen med det lilla startfältet. Särskilt skönt med barmark!

Löpning warm up/down 51:00 [2] 9.3 km (5:29 / km)
shoes: Revenge

Smått uppskjuten nedjogg från Bosjökloster.

Monday Feb 13, 2017 #

12 PM

Löpning 50:00 [2] 9.5 km (5:16 / km)
slept:8.2 shoes: Revenge

Lunchjogg genom byn.

5 PM

Löpning 2:22:00 [2] 28.1 km (5:03 / km)
shoes: Revenge

Fenomenalt fin månskensdistans på Djurparks-Dagstorpsåttan.

Styrka 7:00 [3]

« Earlier | Later »