Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jan 8, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 7:02:00 48.59(8:41) 78.2(5:24)
  Orientering2 1:48:00 8.51(12:41) 13.7(7:53)48 /48c100%
  Ellips2 1:40:00
  Styrka2 39:00
  Total8 11:09:00 57.1 91.948 /48c100%
averages - sleep:8.2

«»
3:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 8, 2017 #

Note
slept:8.8 (sick)

Ordentligt förkylningssliten.

Saturday Jan 7, 2017 #

Note
slept:9.1 (sick)

Förkylt, återhämtningsfokuserad dag i Karlskrona. Trist att åter bli krasslig inför träningshelg.

Friday Jan 6, 2017 #

Note
slept:7.5 (sick)

Hängig och tendens till halsont. Kanske kan vara en liten förklaring till de senaste dagarnas urbota usla formkänsla. Vilar hur som helst och hoppas på det bästa.

Thursday Jan 5, 2017 #

8 AM

Löpning (Morgonjogg) 56:00 [2] 9.6 km (5:50 / km)
slept:7.8 shoes: Omni

6 PM

Löpning 1:09:00 [1] 12.5 km (5:31 / km)
shoes: Ignite

Cityrunda, fick några ärenden uträttade.

Wednesday Jan 4, 2017 #

5 PM

Löpning 56:00 [2] 10.0 km (5:36 / km)
slept:7.0 shoes: Omni

8 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
shoes: Omni

Styrka 18:00 [3]

Ellips 40:00 [2]

Tuesday Jan 3, 2017 #

11 AM

Orientering 54:00 [2] ** 7.4 km (7:18 / km)
spiked:32/32c slept:8.0 shoes: Mudclaw

Kontrollplock i Väderstad med LiU.

Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.7 km (5:56 / km)
shoes: Mudclaw

5 PM

Löpning intervals 32:00 [4] 8.4 km (3:49 / km)
shoes: Ignite

LOK-intervallerna 8*4:1,5 på milen i gemytligt, tilltagande snöfall.

Löpning warm up/down 1:32:00 [2] 16.9 km (5:27 / km)
shoes: Ignite

Monday Jan 2, 2017 #

12 PM

Orientering 54:00 [2] **** 6.3 km (8:34 / km)
spiked:16/16c slept:9.0 shoes: Mudclaw

Momentbana i Bjäsäter med riktigt bra flyt, de senaste dagarna har gjort underverk för tekniken. Utomordentlig start på det nya träningsåret.

Löpning warm up/down 59:00 [1] 10.8 km (5:28 / km)
shoes: Revenge

5 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.6 km (5:50 / km)
shoes: Ignite

Styrka 21:00 [3]

Ellips 1:00:00 [1]

« Earlier | Later »