Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Dec 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 10:42:00 71.4(9:00) 114.9(5:35)
  Ellips4 2:35:00
  Styrka3 1:18:00
  Orientering2 1:13:00 8.95(8:10) 14.4(5:04)33 /35c94%
  Total13 15:48:00 80.34 129.333 /35c94%
averages - sleep:7.3 weight:75.8kg

«»
2:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 4, 2016 #

8 AM

Löpning 42:00 [3] 7.9 km (5:19 / km)
slept:8.1 shoes: Revenge

Morgonjogg med Emil genom Mariastaden.
9 PM

Löpning 1:20:00 [2] 15.6 km (5:08 / km)
shoes: Omni

Distans Skägget-Malmslätt.

Saturday Dec 3, 2016 #

6 AM

Löpning intervals 25:00 [4] 5.6 km (4:28 / km)
shoes: Walsh EX

FF-intervall 4*6:1 + 2*123 i snön på Skägget-gräset innan avfärd till Hbg-weekend.

Löpning warm up/down 35:00 [2] 5.8 km (6:02 / km)
slept:6.0 shoes: Walsh EX

Friday Dec 2, 2016 #

7 AM

Löpning 1:26:00 [2] 14.3 km (6:01 / km)
slept:7.0 shoes: Triax

Morgonjogg till Malmslätt i nysnön inkl lite frukostinköp. Synnerligen fint.
12 PM

Ellips warm up/down 30:00 [1]

Styrka (Lunchgym) 27:00 [3]

Thursday Dec 1, 2016 #

11 AM

Löpning (Ärendejogg) 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km)
slept:7.0 shoes: Revenge

5 PM

Löpning warm up/down 26:00 [2] 4.8 km (5:25 / km)
shoes: Hyperspeed

Ellips 1:06:00 [1]

Wednesday Nov 30, 2016 #

12 PM

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
slept:7.6 shoes: f-lite 220

Ellips 39:00 [1]

Styrka (Lunchgym) 25:00 [3]

6 PM

Orientering race 47:00 [5] ** 8.8 km (5:20 / km)
spiked:14/15c shoes: Falcon II

Premiär för nya nattcupen Midvinterduell med fulgafflad masstart i Olstorp. Kul med stort startfält! Karl & Nisse tog mest initiativ och jag låg på släptåg. Fick ett fint läge i form av lucka med några kontroller kvar men hade inte riktigt farten så de båda jagande kom snart ikapp igen, men jag tog spurten. Skönt att farten återvänt.

Löpning warm up/down 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km)
shoes: Falcon II

Tuesday Nov 29, 2016 #

12 PM

Löpning (Lunchjogg) 1:38:00 [2] 18.1 km (5:25 / km)
slept:8.1 shoes: f-lite 220

6 PM

Löpning warm up/down (I skog) 55:00 [2] 7.5 km (7:20 / km)
shoes: Oroc

Orientering intervals 26:00 [5] ** 5.6 km (4:39 / km)
spiked:19/20c shoes: Oroc

Human control i Rydsskogen med Vilse. Rätt trevligt upplägg och klart bästa benen på några veckor. Fint :)

Monday Nov 28, 2016 #

6 AM

Löpning 1:39:00 [2] 18.3 km (5:25 / km)
slept:7.4 weight:75.8kg shoes: Triax

Morgonjogg Glyttinge-Malmslätt m 10*40:20 flyt. Märklig, nästan pigg känsla redan från start. Inte alls morgonmässigt men rätt skönt.
12 PM

Styrka (Lunchgym) 26:00 [3]

Ellips 20:00 [1]

« Earlier | Later »