Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jul 3, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:28:00 26.04(10:18) 41.9(6:24)90 /95c94%
  Löpning5 2:46:00 18.64(8:54) 30.0(5:32)
  Total7 7:14:00 44.68(9:43) 71.9(6:02)90 /95c94%
averages - sleep:7.7 weight:75.9kg

«»
2:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 3, 2016 #

11 AM

Löpning 38:00 [1] 6.2 km (6:08 / km)
slept:6.8 weight:75.8kg shoes: DS trainer 19

Mysjogg med brorsan, ett varv på femman plus en repa löpteknik. Rätt slitna framsida lår men inte så totalkvaddad som en kunde trott.
8 PM

Löpning (Till nattjobb) 27:00 [2] 5.0 km (5:24 / km)
shoes: Ignite

Saturday Jul 2, 2016 #

12 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
slept:6.6 weight:75.6kg shoes: Falcon II

Orientering race 2:23:00 [5] **** 26.0 km (5:30 / km)
spiked:35/37c shoes: Falcon II

Ultra-SM i Svalboviken i riktigt härlig terräng. Femma! Inledde inte alltför vasst, kändes segt och gjorde ett par halvstora kontrollmissar i början på de två första slingorna. Men kom in i loppet mer och mer efter hand och kunde så småningom fånga in flera löpare. En kvartett ryckte dock direkt på den första rätt korta slingan och var helt utom räckhåll, blev ca 9,5 min upp till segrande Ridefelt. Tvekade en del dagarna innan om jag alls skulle springa efter den segdragna Jukolaförkylningen.. Men fantastiskt skönt att ha tagit rätt rätt beslut, tycker det gick bra mycket bättre än jag kunde förvänta mig med den uppladdningen.

Planen var att försöka formtoppa lite mer ingående till det här loppet och att den gryende formkänslan på Jukola bara skulle bli en mindre försmak. Men det tycks vara stört omöjligt att åka till Finland utan att fimpa åtminstone en, gärna två veckors träning efteråt.
C • Grattis! 6

Friday Jul 1, 2016 #

Note
slept:7.6 weight:75.6kg (rest day)

Thursday Jun 30, 2016 #

9 AM

Orientering intervals 25:00 [5] *** 4.4 km (5:41 / km)
spiked:30/33c slept:7.6 weight:75.1kg shoes: Jalas

8*ca 3 min:1,5 min formtoppning på Pukeberg.

Orientering warm up/down 26:00 [2] 2.9 km (8:58 / km)
shoes: Jalas

Wednesday Jun 29, 2016 #

7 PM

Orientering 1:14:00 [2] *** 8.6 km (8:36 / km)
spiked:25/25c slept:8.8 weight:76.2kg shoes: Jalas

Ett varv runt Hidsjön för att få igång skogslöpningen. Finfint och tyckte nästan jag piggnade till en smula mot slutet.

Tuesday Jun 28, 2016 #

Löpning (Till jobbet) 38:00 [2] 6.9 km (5:30 / km)
slept:7.5 weight:76.5kg shoes: DS Racer 11

Äntligen frisk! En hel del efterhängsna luftvägssymtom hänger sig kvar men ingen sjukdomskänsla i kroppen. Bara riktigt riktigt seg och ont mest överallt. Alla gamla skavanker verkar vilja göra sig påminda, kanske har stelnat till lite under långa uppehållet.
6 PM

Löpning intervals 12:00 [5] 3.5 km (3:26 / km)
shoes: Lyte33

Ett litet uppstartsförsök med 6*2:1 på grusväg. Tung tung känsla förstås.
C • Starta hårt 3

Löpning warm up/down 31:00 [2] 5.2 km (5:58 / km)
shoes: Lyte33

Monday Jun 27, 2016 #

Note
slept:9.2 weight:76.5kg (sick)

« Earlier | Later »