Training Log Archive: RazIn the 7 days ending Jun 19, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 19, 2016 #
1 AM
Orientering race (Jukola str 3) 1:26:00 [5] *** 15.9 km (5:25 / km)
spiked:24/26c slept:2.8 shoes: Falcon II
Riktigt sugen på lite löpning efter vila nästan hela veckan. Hade en skön känsla och kom in bra i orienteringen från start. Gick rejält snett på ett par ställen och tappade totalt kanske två min på riktningsslarvandet. Men fint med bara dryga fyra min tapp på täten med lite av ett sololopp! Såg emellanåt andra löpare men ingen verkade kunna hänga på mer än kortare sträckor. Grym känsla!
Laget räckte till en 88:e plats. Inte tokigt men vi kan ännu bättre.
Laget räckte till en 88:e plats. Inte tokigt men vi kan ännu bättre.
Löpning warm up/down 41:00 [1] 7.0 km (5:51 / km)
shoes: Falcon II
Saturday Jun 18, 2016 #
Note
slept:7.3 (rest day)
Friday Jun 17, 2016 #
Note
slept:8.1 (rest day)
Thursday Jun 16, 2016 #
6 PM
Orientering intervals 27:00 [5] 5.0 km (5:24 / km)
spiked:10/11c slept:7.5 weight:74.7kg shoes: Mudclaw
OL-intervall på Perget. Effektivt pass. Upplevde viss yrslighet när jag försökte ta i men farten tycktes god.
Orientering warm up/down 14:00 [1] 1.5 km (9:20 / km)
shoes: Mudclaw
Wednesday Jun 15, 2016 #
Note
slept:7.7 weight:74.5kg (rest day)
Tuesday Jun 14, 2016 #
7 AM
Inlines 38:00 [2] 11.7 km (3:15 / km)
slept:6.4
Till utbildningsdag i Landeryd
4 PM
Inlines 57:00 [2] 18.5 km (3:05 / km)
Orientering 42:00 [2] 5.5 km (7:38 / km)
spiked:20/20c shoes: Walsh EX
Svängde på hemvägen ner förbi Sturefors när jag ändå var i krokarna. Inte alldeles tokigt.
Monday Jun 13, 2016 #
7 AM
Löpning 36:00 [1] 6.1 km (5:54 / km)
slept:6.8 weight:75.9kg shoes: Revenge
Till sommarjobbet
6 PM
Ellips 2:03:00 [1]