Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jun 12, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 8:31:00 60.77(8:25) 97.8(5:13)
  Orientering4 5:15:00 24.98(12:37) 40.2(7:50)107 /112c95%
  Inlines3 2:51:00 30.32(5:38) 48.8(3:30)
  Ellips1 1:00:00
  Styrka2 59:00
  Total13 18:36:00 116.07 186.8107 /112c95%
averages - sleep:7.9 weight:75.1kg

«»
4:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 12, 2016 #

11 AM

Orientering 2:32:00 [2] 18.2 km (8:21 / km)
spiked:36/38c slept:8.0 weight:74.7kg shoes: Oroc

Rejäl bana på SL-kartan i Finspång.

Löpning warm up/down 18:00 [2] 3.6 km (5:00 / km)
shoes: Oroc

6 PM

Inlines 58:00 [1] 17.3 km (3:21 / km)

Saturday Jun 11, 2016 #

1 PM

Löpning race (Lkpg halvmarathon) 1:13:00 [5] 21.1 km (3:28 / km)
slept:6.8 weight:74.7kg shoes: Lyte33

Ett ganska så trevligt varv i stan. Blev femma i loppet på 1:12:38, Adhanom var på plats igen och knatade runt på 66. Jag hade riktigt tung känsla i början och släppte omgående iväg en kvick kvartett. Kring halvvägs hände något trevligt, kroppen vaknade till så jag kunde glida ifrån dem jag sällskapat med dit och avsluta på ett skönt sätt. Baksidorna var rätt mosade på slutet men inte alls samma nivå som på Varvet, har gjort susen med alla loppen på hårt underlag sista tiden. Riktigt nöjd med perset och knep dessutom en pallplats i plojtävling i ett sponsortält på arean. Balansera så länge som möjligt på en liten träbit med sladdriga efter loppet-ben gav också prisutdelning, inte dumt det.
C • Grattis till en bra tid! 4

Löpning warm up/down 1:27:00 [1] 14.8 km (5:53 / km)
shoes: Omni

Styrka 20:00 [2]

Ett lättare pass på CH på hemvägen
8 PM

Inlines 1:00:00 [1] 17.9 km (3:21 / km)

Återhämtning i Malmslätt

Friday Jun 10, 2016 #

9 PM

Inlines 53:00 [1] 13.6 km (3:54 / km)
slept:8.5 weight:74.7kg

Gick på sommarlov vid lunch, sen bar det av på miniroadtrip på slätten. Hanns med ett lättsamt kvällspass med Maria efteråt. Kul att kunna träna lite tillsammans igen!

Thursday Jun 9, 2016 #

7 AM

Löpning 1:17:00 [1] 13.4 km (5:45 / km)
slept:7.9 weight:74.7kg shoes: DS trainer 19

12 PM

Orientering 1:19:00 [1] ** 9.5 km (8:19 / km)
spiked:32/32c shoes: Jalas

Fin runda med Niklas från Hultsjöns badplats med bad efteråt. Fullt acceptabel temperatur i vattnet.

Löpning warm up/down 7:00 [1] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Jalas

5 PM

Löpning 51:00 [1] 8.7 km (5:52 / km)
shoes: Omni

Wednesday Jun 8, 2016 #

11 AM

Ellips 1:00:00 [1]
slept:7.4 weight:74.9kg

Styrka 39:00 [3]

8 PM

Orientering 1:11:00 [2] *** 8.6 km (8:15 / km)
spiked:19/21c shoes: Jalas

Tuesday Jun 7, 2016 #

Löpning 1:56:00 [2] 21.2 km (5:28 / km)
slept:8.5 weight:75.7kg shoes: Revenge

Tyngre ben idag. Helgen slet visst en hel del iallafall.

Monday Jun 6, 2016 #

10 AM

Orientering race (SM sprintstafett) 13:00 [5] *** 3.9 km (3:20 / km)
spiked:20/21c slept:7.9 shoes: DS Racer 11

Sprintstafett inne i Ronneby city. Laget med Therese, jag, Erik, Alva räckte till en finfin sjundeplats! Min känsla var något steg piggare jämfört med tidigare i helgen och det blev en riktigt skön löptur. Såg de värsta fällorna och gick stabilt bortsett från ett par rätt tydliga vägvalsmissar. Stark laginsats.

Löpning warm up/down 30:00 [1] 5.2 km (5:46 / km)
shoes: DS Racer 11

7 PM

Löpning 52:00 [1] 8.6 km (6:03 / km)
weight:76.1kg shoes: Lyte33

Kvällsare med löpteknik

« Earlier | Later »